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瑜伽學習的九大原則
1、任何都應做熱身操，以避免運動損傷，也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習，可配上輕鬆的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。
4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說笑。
5、練習時不要過分逞強，要在自己所能承受的極限範圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。 保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放鬆後方可再練。
7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放鬆身心，並深呼吸5-6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10-15分鐘，來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。 |
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发表于 2011-10-14 07:53:34
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