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求学时，你有过一大早被爸妈喊起来背书、记单词的经历吗？父母会告诉你“一天之计在于晨。早晨的记性最好”。其实人一天中记忆最好的时候，未必一定是早晨。
并非每个人早上记忆力都最好
一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式研究的一部分。这类研究起始于1894年。在漫长的百年中，心理学家、教育学家、生理学家不断进行着对人学习模式的丰富和完善，希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解，从而更好地应用于教育中。
1978年，美国圣约翰大学的里塔和肯尼斯教授做了一个一天当中记忆力的比较。 他们根据实验结果将记忆的最佳时段分成以下四个大类：大约30%的人早晨记忆力最佳，这些人在大清早时就已经做好了吸收新知识的准备。大约30%的人在下 午记忆力最佳，他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。大约30%的人在晚上记忆力最佳，他们就是所谓的夜猫子。大约10%的人没有任何时间偏向性，他们 似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
1993年美国查尔斯顿学院辛西娅研究表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。
研究显示,大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是夜猫子最佳记忆时间段是晚上甚至凌晨。也正因为如此，不考虑个体差异而强迫年轻人早起背单词，这种方式值得商榷。
每天记忆力最好的时候，每个人是不同的。但是保持一个正常和规律的作息能保证体内激素的稳定，使得学习的效率不会受到身体激素剧烈波动的影响。
无论你几点起床，把握好起床后的那段时间还是比较重要的，毕竟那时你的大脑会尽一切努力让你清醒，并且以最佳的身体机能来使你应对即将到来的一整天。
激素水平高低对记忆力有影响
体内激素伴随着人的作息而产生的节律性变化对学习与记忆的影响，是近些年的研究 热点。目前的研究已经从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力，转变为通过测量人的压力应激激素在一天中的不同水平，间接地分析记忆力随时间的变化而变 化。以最主要的压力应激激素——皮质醇为例，通常情况下，皮质醇在苏醒后45分钟分泌达到峰值。它的作用是让人苏醒并且刺激新陈代谢，让体内的能量物质开 始分解，为开始全新的一天提供能量。此后，皮质醇水平迅速降低直到午饭时间。午饭后，皮质醇水平的降低速度趋于缓慢。
但是对于夜猫子来说，一旦长期的夜行昼伏的生活习惯养成，他们体内的激素变化不会出现一个明显的醒后高峰，而会出现这样的情景：一天中激素下降程度很微弱，晚上还会出现反弹。 |
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发表于 2012-12-20 11:33:50
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