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[color="Purple"]女人婚後拒變黃臉婆，懂得多愛自己一些
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單身女性在步入婚姻之前，本來只要照顧好自己就好，但是結婚之後，才發現必須背負教育子女、照顧家人、好妻子、好媳婦的責任，滿足那麼多人的期待，扮演一個「完美女人」的角色。
職業婦女壓力真的很大，辛勞程度尤甚於一般上班族，根據調查顯示，高達8成受訪已婚婦女覺得婚後變得比較不快樂，每天忙碌於工作及先生、小孩之間，幾乎沒有時間可以好好照顧自己，更遑論偶爾可以放自己一天假了。
其實，想讓自己快樂起來，就得先從積極地去「尋找快樂」開始，懂得多愛自己一些！
首先就是要「做一些讓自己快樂的事」：如果婚前就喜歡從事戶外運動，可以考慮去參加救國團或旅行社舉辦的郊外踏青，或旅遊活動。如果抗拒不了對名牌血拚的快感，可以趁各大百貨公司折扣期間，享受一下購物的樂趣。其他像抽空去看場電影、聽演唱會，或是和朋友喝個下午茶、上美容院做SPA等，都是可以安排的活動。
事前先計劃，玩得更放心：想要有屬於自己的時間，就必須要先做好計劃。例如和朋友約好一起逛街血拚，就應該先安排好小孩的去處，或者和先生或家人先商量好，幫忙照顧家中寶貝，這樣才能在享受自我時間時可以盡興，不會在活動時，還掛念家中的老小！
讓家人一起參與活動：「參與」是一種莫大的樂趣。所以，如果有適合的活動，不妨主動邀約先生以及小孩們，帶他們一同去參與活動。
完美女人！職業婦女抗壓要領
所謂「進得了廳堂，下得了廚房」，便是傳統觀念對女性的要求。然而隨著社會進步、經濟發展，雙薪家庭越來越多的情況下，當女性一肩扛起經濟重擔，卻又要符合「完美女人」角色時，衝突也就隨之而生。
因此，職業婦女除了積極尋找屬於自己的快樂處方外，培養抗壓能力也是相當重要的事，以下幾點要訣提供職業婦女作為參考依據：
1.覺察壓力，是對抗壓力的第一步。要有所覺才能找出真正的癥結。可以試著自己問自己，例如為什麼睡不著？什麼事讓我心煩？為什麼我會擔心這件事做不好？追究造成壓力的原因，並且解決。
2.有沒有決心要改變，是決定一個人能否徹底釋放壓力的重要關鍵。
3.每天都要有假日，給自己一些獎賞。即使是15分鐘、半個小時，運動、散步、閱讀、逛街、做SPA……等等都可以，讓身體放鬆，重新體會身心合一的感覺。每天一定要有時間把注意力從完全外在回到自己身上。要時時有這種體會，不要讓這種狀態離開自己太遠。
4.學習一些放鬆技巧，例如冥想、放鬆肌肉與呼吸的方法，可以降低心跳和血壓，同時放鬆緊繃的肌肉。要練習把生活節奏變慢。上班時間慢不下來沒有關係，先從自己可以掌握的時間做起。例如可從吃飯慢、說話慢、動作慢開始，最後可以做到即使動作快，但是心裡也不慌張，整個人就會穩定下來，壓力就自然從慢的過程中消逝。
職業婦女要為家庭及工作所背負的責任與壓力實在太多了，建議女人要更懂得多愛自己一些，就算只有很少的時間，但卻能夠在生活上得到很大的滿足，並且使心理有所成長及進步，因此如果能夠持續堅持給自己快樂，相信對於往後未來的身心健康，會更有幫助！ | 
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发表于 2013-1-5 18:28:58
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