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长寿的十个秘诀 至少选择一个坚持实施
【阿波罗新闻网 2014-04-22 讯】
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人人都想提高自己健康长寿的机率。下面的十个秘诀中，哪怕只选择一个，然后坚持实施，若干年后你会发现已经受益无穷。
1、喝茶
喝茶，特别是喝绿茶，其中的抗氧化剂可以抵挡有害物质对你身体的伤害。喝茶被证明可以减压。每天喝几杯茶吧，帮助你延长生命且活得更轻松。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽无意中就会导致你每天多摄入100卡路里。学着细嚼慢咽，更专注于品尝你正在吃的食物吧。
3、放松身心
经常放松益处多多，可以降低血压，利于心脑血管健康，拥有更好的睡眠。每天至少花5分钟，缓解和释放你的压力吧。一旦养成这个习惯，这些好处就会不断累积，受益终生。
4、吃巧克力
黑巧克力(包含超过70%的可哥)含有多种抗氧化剂，阻止身体受损害。一天吃几块黑巧克力，你会拥有一个健康的心脏，但是也不要忘了算算巧克力的热量，别吃太多!
5、定期体检
疾病的早期诊断给了你机会避免更为严重的伤害。从20多岁开始，每一个年龄段，都要做常规的体检，对常见疾病进行检查。
6、整理医疗记录
现有的医疗体系并不完善，因此你必须比谁都清楚你自己。将最近的医疗资讯和记录整理并保存好。当你生病的时候，帮助医生了解你和家族的病史，可以帮助医生更快更准确的诊断和治疗。
7、注意安全
在美国，事故是主要的死亡原因。千万不要在开车的时候玩冒险。慢点开，让其他车先走。为了节省几分钟而冒着生命危险，太不值得。
8、坚持锻炼
你可以自己身体做的最好的事情之一就是锻炼。提高提高运动水准，你会感到能量更加充沛和情绪更加积极。现在就下定决心吧，每周至少锻炼3次。
9、服用鱼油
鱼油中的Ω-3脂肪酸对大脑和视力是很好的保养品。每周吃些含汞量低的鱼，新鲜亚麻籽或者Ω-3补充品，可以对大脑提供长期的保护。
10、戒掉坏习惯
每个人都有坏毛病，现在是时候把它们戒掉了。吸烟、不锻炼、饼干吃太多等等等等。其实你知道该怎么做。下决心戒掉你的坏习惯吧。一点一点戒，每个月戒掉一半，很快你就会发现，那些坏习惯已经离你很远了。
身体是你自己的，无论你要成功地事业，还是家人的幸福，都从保护自己的身体开始吧，过一个健康长寿的人生。
阿波罗网责任编辑：李冬琪 来源：新唐人
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