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充足的维生素能帮助身体各种机能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法,可帮助你了解是否摄取了足够的维生素。
计分方式请自检下面20种现象。其中, 感觉十分符合自己情形者计 2分,有部分符合者计1分,完全不符合者计0分。
现象:
1.时而莫名其妙地发脾气、焦躁。
2.时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。
3.容易疲倦,一到下午便懒洋洋地发困。
4.喜欢并常吃油腻食物。
5.有贫血,一蹲下再站起来时头发晕。
6.容易便秘或腹泻。
7.有时累得要死。却睡不着觉。
8.经常在外吃饭。
9。 每天吃的青菜很少。
10.皮肤常长痘子或疹。
11.喝很多饮料,如果汁、咖啡等。
12.常为头痛、肩痛所苦恼。
13.长时间呆在空气不好的办公室里。
14.经常不吃早餐。
15.很少运动,甚至温和缓慢的运动都很少。
16.喜欢吃甜食。
17.去年经常感冒。
18.晚饭时或饭后,常喝上一两杯酒。
19.常吃冷冻食品,或把零食当正餐。
20.常吸烟。
结果分析:
0--15分 保重自己身体,神采奕奕型。你很健康,饮食生活的平衡也维持得很好。应努力保持目前状态,维生素C、矿物质不妨再多摄取些。
16--25分 目前身体尚可,但却是对本身健康漫不经心型。你看起来像是很健康,但身体隔三差五出小毛病,或感冒,或这疼那疼。应好好检查一下自己的日常生活,弄清忽略了些什么。
吸烟者需多摄取维生素C,常看电视的人则需多摄取维生素A。
26--40分 应多保重,身体机器随时会发生故障型。你若年轻,身体还可以撑得住。但你如下改变现在的饮食习惯和生活习惯,等于一味消耗自己健康的本钱,年龄一大,便会因维生素不足而毛病百出。请多珍惜自己的身体,除了安排好每日三餐外,记住多买些维生素制剂来吃。
39健康网
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