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随着人们的健康意识提高，许多人选择以各种运动形式达到身心健康。近年来，打坐、气功形式的锻练开始盛行，也成为科学家的热门研究课题之一。多项针对气功和打坐的研究证明，气功锻练可使多种疾病症状得到缓减，并使人更善良和乐于助人。
近日美国一项研究证实瑜伽能强化大脑功能，降低忧郁指数，减低慢性疾病风险。据美国伊利诺伊大学（University of Illinois）的一项研究成果显示，20分钟的哈达瑜伽明显改善记忆力，速度和专注力。
研究中，该大学的30位女大学生完成了20分钟的瑜伽动作，包括坐着，站立和仰卧的姿势。这些瑜伽姿势使肌肉达到收缩和舒展，呼吸得到调节，练习以打坐和深呼吸结束。为了达到对比的效果，研究人员让学生们也进行20分钟的有氧运动，如跑步。
研究人员发现大学生练习瑜伽后，在完成认知任务时的准确性与反应速度都明显提升。比较完成有氧运动，练习瑜伽使大学生更容易集中精神，处理信息快速；在学习，记忆和更新资料方面也更有效了。
打坐能平静身心 大脑起实质变化
领导上述瑜伽研究的尼哈.歌德（Neha Gothe）博士说：“呼吸和打坐是为了平静身心，当你专注在你的身体、姿势或呼吸，就能达到消除杂念的效果。”而气功修炼中的打坐从表面上也起到同样的作用。
其实，现代科学研究已经证实中国的一些打坐修行从实质上给大脑带来变化。来自俄勒冈大学（University of Oregon）的研究人员过去以磁共振成像技术观察打坐修行与大脑结构变化的联系。
研究人员发现，经过两个星期的打坐，打坐者的大脑中信令连接增加了。经过1个月内11小时的打坐，大脑中的一种保护性组织（髓磷脂）也增加了，另外，打坐后人们的情绪也得到明显改善。
研究人员在美国国家科学院科学论文集（Proceedings of the National Academy of Sciences）中写道：“这种白色物质的动态模式涉及了前扣带皮层（与自我调节有关的大脑网络），可帮助改善或防止精神障碍等疾病。”来自麻省总医院精神科的研究员萨拉•拉扎尔博士（Sara Lazar, Ph.D）在一项报告中提及：“这项研究表明了人们不只是因为放松或休息而感到心情舒畅，是大脑实质得到改变”。
打坐改善身体健康的有关研究，也不时见诸报章。2012年，美国心脏病协会曾对201名美国人进行随机抽样研究，证实打坐能减低47%的死亡、心脏病和中风的发生率。另一方面，乔治亚健康科学大学（Georgia Health Sciences University）研究则发现，有规律的打坐运动能降低罹患心血管疾病的风险。 |
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发表于 2013-6-21 13:48:38
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