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秋季補腎別忘了身邊最常見的六類飲食。腎是人體比較重要的一個器官，同時也是人身體的精力的動力源泉。腎氣足則精氣旺。所以怎麼去保證腎的營養健康是我們需要關注的一件事情。下面，小編就來告訴大家我們生活中可以給你健康補腎的6大健康飲食。
高麗菜：高麗菜中含有豐富的維生素 C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。高麗菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌高麗菜。
魚肉：魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
果汁：果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。
紅辣椒：紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
雞蛋白：保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
西蘭花：除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
專家提示：吃的健康，吃的對味，吃的營養，就能對你的身體產生你意向不到的好處。上訴的這些飲食就是對你的腎的滋補很有益處的幾大健康飲食。想要補腎的朋友們可要多吃點，因為健康的食物對身體健康的幫助時很大的。 |
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发表于 2013-10-28 18:58:51
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