停止胃绞痛的7个日常习惯(图)

诚毅 · 发表于 2015-4-5 14:09:05

停止胃绞痛的7个日常习惯(图)

【阿波罗新闻网 2015-04-04 讯】

正确饮食,减轻胃绞痛
非处方的抗酸剂以及处方药是对于胃食道反流病最常用的治疗方法.在病情严重的情况下，也许就需要手术了.但是不管你的胃食道反流症状有多严重，想要治疗胃绞痛以及相应的胃食道反流症状都需要你改变生活习惯，从你的饮食到你的着装都得改变.
如果你每天坚持，这7个习惯会将你胃绞痛的症状降到最少.
少量多餐
餐点是引起胃食道反流症状的常见诱因。事实上你所吃的自助餐通常是你引发胃绞痛的原因.
胃里面食物过多会造出你的胃部与食道之间的阀门(也就是食道下括约肌)放松，使得胃酸被挤回食道.
代替每日正规的早，中，晚餐，每天多次进餐。(晚餐不要吃得太晚，然而，在接近睡觉之前饮食的话会导致胃食道倒流症状.)
切开蛋糕
不管是巧克力还是咖啡因，特定的食物和饮料是有名的会造成胃食道倒流症状.
这些会造成胃食道倒流症状的食物包括：辛辣食物，肥红肉，炸薯条(以及其他油炸食物),柑橘类水果,,番茄,黄油,油,薄荷,巧克力,以及咖啡因.
然而，你也不用一直吃香蕉或者煮鸡到死。选择其他合理的饮食方式
不要喝酒
对于有胃食道倒流的人们，喝酒并不是好主意，尤其是如果你喝酒太多或者经常喝酒.
酒精会使得食道下括约肌放松，这会使得胃酸进入食道.
《美国药物期刊》1999年的一项研究中发现每周饮酒的人反流的症状会加重.那些每周会大口饮酒的人更会患胃绞痛.
减重的另一个理由
超重会导致胃绞痛以及胃酸反流.《国际流行病学期刊》2003年的一项关于10,000的研究发现胃食道反流与身体质量指数的关系.比起那些正常体重的人，超重的人有更多3倍的几率患胃绞痛以及胃酸反流.
专家也不确定是为什么.过度的腹部脂肪会对胃部造成压力，但是它也会造成化学或者荷尔蒙的变化，而这些会使得身体更容易胃酸反流.
不要穿紧身衣
如同过度的腹部脂肪，上腹部周围的衣服过紧会挤压腹部从而使得胃酸倒流到食道.
当然，那些紧身裤确实很可爱，但是这值得吗?如果你有胃绞痛，腰带，针织品，内衣也许都太紧了.
抬起头会睡得更好
睡觉与胃绞痛有什么关系呢?比你能想到的更多。避免在临睡前吃东西，睡觉的时候把头抬起6-8英尺.
这样的位置并不会减少你胃绞痛的频率,但是研究显示，这会帮助食道里的胃酸快速流干.一项研究表明这会加速67%胃酸清洁的时间.
没有一张人工可调节的床吗?用特制的砖块或者是泡沫来抬起你的床.(堆起枕头是无效果的.)
戒烟
每个人都知道抽烟会导致你心脏和肺部的损伤。但是对于你的消化系统呢?是的，也会损伤.
尼古丁就像是酒精，会通过放松下食道括约肌来使得胃食道反流更加严重,这会引起胃酸流回食道.
吸烟会导致胆汁从小肠移动到胃里并且减少你所产生的口水的量.(口水能够帮助将食道中的胃酸冲洗干净，而且口水中还包含一种自然的抗酸物质，碳酸氢盐.)

阿波罗网责任编辑：宋云　　　　　　　　　来源：养生第一站

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