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本帖最后由 诚毅 于 2015-6-19 15:09 编辑
明明很困却睡不着可能缺营养！(图)
【阿波罗新闻网 2015-06-18 讯】
#明明很困却睡不着可能缺营养
许多人有一种感觉，明明很困，但只要一躺在床上，大脑就超级活跃，无法入睡。来自中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红解释：在一项发表于《欧洲神经学杂志》上的研究中，研究者发现在深睡眠阶段时，人体内的钙水平会升高。研究者总结说，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失。另外，还有研究发现，镁和维生素B6的缺乏也会引起睡眠障碍。需要说明的是，未必所有的失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺乏钙和镁的确可能导致睡眠出现问题。
也许有人会问，钙片适合天天吃吗?按照我国目前的营养素参考摄入量(DRI)，钙的每日摄入可耐受最高量是2000毫克，而18~50岁成年人的适宜量是800毫克。50岁以上的人是1000毫克。只有在膳食钙已经充足的情况下，才需要担心额外补充钙产生副作用。考虑到我国日常膳食中钙不足的情况非常普遍，膳食钙平均只有400毫克左右，所以再补充400毫克的钙片，天天吃是不会产生害处的。
阿波罗网责任编辑：李冬琪 来源：健康饮食网
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发表于 2015-6-19 15:08:24
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