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1便秘主要是指三天或三天以上排一次便,在减肥的要求中两天一次也不行,一天一次能做到不减不增就不错了,实际上可以让人做到一天两次或两次以上,这样是减肥的要求。要想真正的成功减肥,必须彻底消除便秘,因为便秘是增胖的一个原因。便秘说明吸收特别好,但对正在减肥的人来说,是双重烦恼。
2减肥过程中因方法不当造成的便秘,实际上就不是减肥了,而是与减肥背道而驰的增胖了,有好多暂时的所谓减肥措施中会埋下便秘这一增胖之根,这也是许多减肥的朋友深有体会的越减越肥的原因。这类不当的减肥法有：A所谓限制人喝水的做法,使细胞失水类的减肥,只要我一喝足量的水,减的那点马上就回来。B大便中水溶性纤维含量减少也易造成便秘,大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。有些人为减肥以水果代正餐,而一但进食水果量减少时,也会造成便秘,这一点也可以看作是成瘾性,只不过没人这么说而已。夏天水果多,冬天水是少,这也可以解释为人们冬天易长肉的原因之一。C大便中油脂含量减少时,也可能导致便秘。不少人为了减肥,采用少吃油脂的做法,大脑的工作是需要能量的,而脂类是必需的。说穿了少吃这类东西会影响智力。可有些人为了减肥也不顾这些,就是强行少吃或不吃油脂类的东西,如有的人不吃炒菜而只吃水煮类的东西,油脂也是润滑剂,没有油脂或少油脂的润滑很容易造成便秘,而便秘成为增胖的一个原因,主观上是为减肥而做的事,客观上却起了增胖的作用。D以大黄和芒硝作为主要原料的所谓排毒养颜胶囊类的东西长期服用会成瘾,停用了也最容易出现便秘的情况的。泻药与减肥茶类的东西与这是一个道理。（泻药与减肥茶类已有另文论述,我这里就不再赘述）。
3在床上的体位（睡与不睡都一样）就可以彻底地解决便秘问题。因为体位可以抑制或激发肝胆的活跃度,而当分解油脂类的消化液浓度低而量少时,就自然地会对油脂做有保留地消化,剩下些油脂作为肠道的润滑剂,自然地就消除了便秘,从实践上看消除便秘是轻而易举 的事情。 |
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发表于 2005-9-19 15:24:22
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