冬天洗澡的五个不宜
现在人们生活水平提高了,很多人家里都安装了热水器,冬季里洗个暖暖的热水澡,不仅能消除疲劳、改善睡眠,还有益于身体健康。不少人养成了天天洗澡的习惯,其实这样做并不科学。尤其是在寒冷的冬日,洗澡都要注意些什么呢?冬季洗澡的五个"不宜"
1、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后,人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡,由于消化道血流量较少,会妨碍食物的消化和吸收,引起肠胃道疾病,另外,心脏等部位供血不足,容易诱发心脑血管意外。
建议:洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。
2、洗澡不易太勤
冬季人们出的汗量减少,加之空气十分干燥,自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒;同时,皮肤的抵抗力也会减弱,水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。
建议:①老人皮肤处于变薄和萎缩状态,建议7天洗一次,70岁以上的老人,可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者,建议2-3天洗一次。
3、洗浴时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。
建议:盆浴20分钟,淋浴3-5分钟即可。
4、洗澡水温不宜过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮
肤,会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,引起休克。
建议:水温24℃到29℃为宜。
5、不宜用含硷量高的沐浴液和香皂
我们的皮肤是呈微酸性的,硷性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸硷平衡,导致皮肤干燥、紧綳不适。
建议:选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5点不宜,冬季洗澡前后还要注意以下7点:
1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。
3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。
5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。
6、在比较干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。
7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。
孕妇冬季洗澡的注意事项
孕妇除遵循上述6点不宜外,还应注意以下事项:
1、孕妇沐浴时应该采取立位,不要坐在浴盆里洗澡。因为水中的细菌极易进入阴道、子宫,引起泌尿生殖系统感染,势必增加孕期用药的机率,也给畸胎、早产创造了条件。
2、孕妇洗澡对水温要求比较严格。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。所以,孕妇沐浴时水的温度应控制在38℃以下为宜。
3、小心地滑。浴室的地一般会比较滑,因此孕妇应特别小心,以防摔倒。妊娠晚期,由于行动不方便,最好让丈夫帮忙擦澡。
4、冬季温度低,可以在浴室安装浴霸提高室温,防止感冒。关于浴霸有无辐射之说目前没有定论,保险的做法是:先将浴霸开着,等室温升高了再进去洗。
冬天洗冷水澡到底好不好?
外界一直流传,冬天洗冷水澡对身体有好处,确有一定的道理:
1、增加人体适应气温的能力,特别是适应泠空气的能力,不容易患感冒。
2、洗冷水澡时,血管急骤收缩,大量血液流向身体内部,过一会又流向体表,血管伸缩流动增加,可以预防心血管疾病。
3、血液往皮下组织流动,可以让皮肤变得光泽有弹性。
4、可以锻炼人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。
建议不要轻易尝试,尤其是身体虚弱的朋友。因温差太大,洗泠水澡刚开始的1-2分钟,皮肤表面会因冷水收缩变白,血液会加速往深层的内脏部位流动,并
产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等;因此,冬天洗冷水澡对身体素质也是有一定要求的,处理不好很容易雪上加霜。
另外,有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的,女性,尤其是月经期间的女性不宜;感冒发烧的人士不宜;高血压、心脏病、坐骨神经痛、关节炎患者,以及对冷过敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。
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