冬天洗澡的五个不宜

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现在人们生活水平提高了，很多人家里都安装了热水器，冬季里洗个暖暖的热水澡，不仅能消除疲劳、改善睡眠，还有益于身体健康。不少人养成了天天洗澡的习惯，其实这样做并不科学。尤其是在寒冷的冬日，洗澡都要注意些什么呢？

冬季洗澡的五个"不宜"

1、饱食或空腹不宜洗澡

每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。

2、洗澡不易太勤

冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒；同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次。

3、洗浴时间不宜过长

洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可。

4、洗澡水温不宜过高

水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮
肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克。

建议：水温24℃到29℃为宜。

5、不宜用含硷量高的沐浴液和香皂

我们的皮肤是呈微酸性的，硷性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸硷平衡，导致皮肤干燥、紧綳不适。

建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5点不宜，冬季洗澡前后还要注意以下7点：

1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。

6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。

7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

孕妇冬季洗澡的注意事项

孕妇除遵循上述6点不宜外，还应注意以下事项：

1、孕妇沐浴时应该采取立位，不要坐在浴盆里洗澡。因为水中的细菌极易进入阴道、子宫，引起泌尿生殖系统感染，势必增加孕期用药的机率，也给畸胎、早产创造了条件。

2、孕妇洗澡对水温要求比较严格。过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。所以，孕妇沐浴时水的温度应控制在38℃以下为宜。

3、小心地滑。浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。妊娠晚期，由于行动不方便，最好让丈夫帮忙擦澡。

4、冬季温度低，可以在浴室安装浴霸提高室温，防止感冒。关于浴霸有无辐射之说目前没有定论，保险的做法是：先将浴霸开着，等室温升高了再进去洗。

冬天洗冷水澡到底好不好？

外界一直流传，冬天洗冷水澡对身体有好处，确有一定的道理：

1、增加人体适应气温的能力，特别是适应泠空气的能力，不容易患感冒。

2、洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管伸缩流动增加，可以预防心血管疾病。

3、血液往皮下组织流动，可以让皮肤变得光泽有弹性。

4、可以锻炼人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。

建议不要轻易尝试，尤其是身体虚弱的朋友。因温差太大，洗泠水澡刚开始的1-2分钟，皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会加速往深层的内脏部位流动，并
产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等；因此，冬天洗冷水澡对身体素质也是有一定要求的，处理不好很容易雪上加霜。

另外，有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的，女性，尤其是月经期间的女性不宜；感冒发烧的人士不宜；高血压、心脏病、坐骨神经痛、关节炎患者，以及对冷过敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。