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午餐吃1盘鸡蛋香蕉麦片沙拉,高纤维清肠效果佳,口感也...

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发表于 2021-10-3 23:34:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
來源:新浪博客

前几天吃麻辣焖锅有点儿上火,好几十岁的人脸上居然还起了痘,这两天忍住馋虫了,吃了几顿“草”。满满一大盘子,清脂、败火、饱腹效果极佳,跟大家分享一下。
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香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等,其中的碳水化合物和淀粉能够为身体提供足够多的能量,减少饥饿感,丰富的膳食纤维又能促进消化、预防便秘。在奥运会上,射击小将杨倩就好几次在比赛之后食用香蕉,也是为了补充能量。

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香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等,其中的碳水化合物和淀粉能够为身体提供足够多的能量,减少饥饿感,丰富的膳食纤维又能促进消化、预防便秘。在奥运会上,射击小将杨倩就好几次在比赛之后食用香蕉,也是为了补充能量。

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此外,西红柿、生菜、胡萝卜都提供了丰富的维生素C、E、膳食纤维等,时常来这么一盘,看着素,其实一点儿都不难吃。


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---【清肠败火的鸡蛋麦片果蔬沙拉】---
【材料】水煮蛋1个,香蕉1根,西红柿1个,生菜4片,胡萝卜半根,奇亚籽坚果综合麦片适量,酸奶沙拉酱适量

【制作】

1.生菜、胡萝卜、西红柿清洗干净,鸡蛋煮熟,大香蕉1根,奇亚籽坚果综合麦片;



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2.生菜撕大块,胡萝卜切细细的丝,准备一张深盘,二者均匀铺底;
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3.香葱剥皮切薄片;西红柿切片;鸡蛋切片;沿边码放一圈;

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4. 奇亚籽综合麦片倒在盘子中间;

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5. 淋适量酸奶沙拉酱或者原味酸奶,边吃、边拌、边淋。
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【苹果私房话】
1. 食材不限这些,可根据喜好和一年四季进行调整;

2.西红柿酸甜多汁,香蕉香甜软糯,都能为这次沙拉增加不少味道。




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