|
|
“自我肯定”练习
肯定法（the affirmation method）在本世纪首先运用于法国，是艾米勒. 库埃(Emile Coe)所发明，他称此法为“自我暗示”。此法的变化颇多，但原则却很简单，只要你选择一些目标与特点，然后一遍遍的告诉自已这是真的。
你的目标可以是任何事情。比如说：改善和某人的关系、更强壮、更健康、获得勇气或志力，想要有轻松的感觉、或是精力充沛，希望能够完成某项工作，希望能有吸引力，希望对自已感到满意。这些目标可以是无穷尽，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去进行。
假设你的目标是提高自尊，那么你可以拿一本，或是一些空白卡片，写上以下的句子：
我，每天都对自已更满意。
你，每天都对你自已更满意。
你，每天都对她自已更满意。
我，---，每天都更好。
我，---，每天都更高兴做我自已。
我，---，美丽又可爱。
我，---，很能干、聪明，又有创造性。
我，---，一天比一天聪明。
我，---，可以贡献很多，别人也清楚这一点。
我，---，和---愈来愈相处融洽了。
我，---，具有幽默感，别人很欣赏。
我，---，渐渐不再对---失望了。
我，---，信心十足，敢在公开场合清楚而有自信的说出心里的话。
你可以对着镜子轻松地念出这些句子。或许刚开始，你会有点不习惯，但是，只要确认“肯定自已”并非自大，也不是自欺，那么，随时给自已一点掌声，一些正向的鼓舞又有什么不好呢？ |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-6-20 07:11:01
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡