“自我肯定”练习

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“自我肯定”练习

  

肯定法（the affirmation method）在本世纪首先运用于法国，是艾米勒. 库埃(Emile Coe)所发明，他称此法为“自我暗示”。此法的变化颇多，但原则却很简单，只要你选择一些目标与特点，然后一遍遍的告诉自已这是真的。

你的目标可以是任何事情。比如说：改善和某人的关系、更强壮、更健康、获得勇气或志力，想要有轻松的感觉、或是精力充沛，希望能够完成某项工作，希望能有吸引力，希望对自已感到满意。这些目标可以是无穷尽，任何肯定的事物，都可以藉肯定法去进行。

假设你的目标是提高自尊，那么你可以拿一本，或是一些空白卡片，写上以下的句子：
         

我，每天都对自已更满意。

你，每天都对你自已更满意。

你，每天都对她自已更满意。

  

我，---，每天都更好。

我，---，每天都更高兴做我自已。

我，---，美丽又可爱。

我，---，很能干、聪明，又有创造性。

我，---，一天比一天聪明。

我，---，可以贡献很多，别人也清楚这一点。

我，---，和---愈来愈相处融洽了。

我，---，具有幽默感，别人很欣赏。

我，---，渐渐不再对---失望了。

我，---，信心十足，敢在公开场合清楚而有自信的说出心里的话。  

你可以对着镜子轻松地念出这些句子。或许刚开始，你会有点不习惯，但是，只要确认“肯定自已”并非自大，也不是自欺，那么，随时给自已一点掌声，一些正向的鼓舞又有什么不好呢？