|
![](http://www.aboluowang.com/life/data/uploadfile/200704/20070401140525968.jpg)
众所皆知,运动的好处多多,除了强身、增强心血管机能、预防高血压、中风和糖尿病等疾病、减缓关节炎疼痛、增加对压力的应变处理能力,《美国国家科学院院刊》(The
Proceedings of the National Academy of
Sciences)最近的研究报告使运动添增一项“增强记忆力”的好处。该报告3月于网络上发表时指出,专家们经过几年的研究,发现运动能刺激大脑中与记忆丧失有关联的神经元(神经细胞)
(neuron)的生长,藉此可改善随着年龄增长而出现的记忆丧失问题。
哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical
Center)神经学副教授斯考特.斯茅(Scott A.
Small)博士领导的研究小组藉着核磁共振成像机器(MRI)和跑步机,观察了11名志愿者在运动设备上健身时大脑的变化情况,试图比对和先前对老鼠所进行的实验结果是否一致。
他们做老鼠运动实验时发现大脑中称为“海马”部份的血液流量增多,特别是在齿状回(dentate
gyrus)处。解剖时发现齿状回中神经元生长的证据。而这些志愿者运动时,研究员也发现他们的大脑中“海马”(hippocampus)处血液流量增加,它意味着能帮助生成随着年龄增长而丧失的神经元。此外,他们也注意到经过三个月的运动,这群志愿者在记忆测验方面的分数上升。
海马分为齿状回(dentate gyrus)与海马本体(hippocampus
proper)两部份。根据《科学月刊》海马是“智慧的中枢”。在日常生活里,绝大多数新的记忆(或知识)都在这里先形成,它们在海马停留数小时至两三天;在这期间,有些新记忆会被送到脑部其他区域作更永久的储存。假使海马受损,新记忆就无法形成,然而储存在其他区域的记忆并不受影响。衰老斑(senile
plaques)集中在海马区可解释了为什么有些老年人患“新事记不住,旧事忘不掉”的老年痴呆症(Alzeimer's
disease)。
《内科医学年鉴》(Annals of Internal
Medicine)去年研究发现,相较于较不常运动的长者,每周运动至少3次的老年人,后者染患老年痴呆症的机率少3成-4成。美国《老人医学学会期刊》二月号刊登法国土鲁斯的拉格雷夫卡萨拉迪医院的研究,证实运动可防止阿兹海默症恶化。该院将134名平均年龄为83岁的患者,分成运动组和定期医疗组进行对照,追踪12个月;其中运动组的患者每周进行两次一小时的温和运动,结果发现,他们日常平均运动分数和行走速度方面的改善,明显优于定期医疗组的患者。
目前运动种类花样繁多,动静皆有。哥伦比亚大学的这个研究对于何种运动效果较佳并未定出结论。然而对年长的老人而言,静态的运动如散步等或许较能得心应手。英国埃克塞特大学研究人员安琪拉.伯尔丁在2005年的研究指出,每周三次安静地散步半个小时,大脑的学习、注意力和抽像推理能力就能提高15%,这对老年人更是特别有效,经常散步的老年人在记忆力测验中表现较好。
事实上,哥伦比亚大学这项研究结果不只对老年痴呆症患者有所助益,对记忆力呈现明显衰退的30岁以上的人,也指引了一个改善的方向。 |
|