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电脑植物人(多图)

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发表于 2007-5-7 15:15:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
电脑吃掉你的健康?
电脑植物人七症状!




一家人力银行业者的调查发现,上班族下班后的主要娱乐除了电视,就是电脑,变成“光电族”成员(光看电脑电视)。

即使下班,不少人还是在网上流连,打电玩发伊媚儿上MSN交友聊天查八卦看星座运势……。

电脑全面入侵工作与生活。“一个人整天就像植物一样,种在电脑前!”一位复健科医生观察。

当社会充斥许多电脑植物人时,你是其中之一吗?






电脑植物人症状1:
眼睛酸涩、头昏、头痛,甚至合并恶心、呕吐。
重度近视者,近视更深,超过五成合并视网膜病变。
电脑族的眼睛症状,最主要以眼睛疲劳为主,82.4%的电脑族有此症状。而且因为看近、眼肌不易开展所引起的这类调视性和肌肉性疲劳问题,是一般人的2~3倍。

其次是眼睛干涩和眼睛痒,有52.9%的电脑族抱怨。再来是视线模糊,占50%;另外大约有2~3成的电脑族有眼睛分泌物增多、眼睛疼痛、眼睛怕光和视觉变暗的症状。

正常1分钟大约眨眼15~20次以上,眼一眨,挤出泪水滋润眼球。但根据国外对电脑工作者的调查,专注荧幕时眨眼次数会从每分钟22次降到7次,国内调查发现有时更少于5次以下。加上办公室环境多半密闭空调,更加速泪液蒸发、干眼症状恶化。






电脑植物人症状2:
骨骼肌肉在抗议,肩颈上背痛、肌腱炎来报到。

许多人打电脑姿势不良,颈部不自觉前倾,肩膀耸起内缩紧绷,手肘上抬,不自觉驼背或长期身体扭向一边……,种种状况,日积月累,身体终于承受不住。

打电脑虽然不是剧烈活动,但长时间固定姿势,会使肌肉紧绷,正常的血液循环受限,并产生疼痛,如此恶性循环下,就会发生累积性伤害症候群。
一般电脑族常抱怨的疼痛部位包括上背、中背、肩颈,还有手腕、前臂等部位。例如有人的肩部斜方肌部位的肌肉硬硬紧紧的、结成一球,摸起来有硬块、明显有痛点。

这些疼痛大多来自于肌筋膜疼痛症候群,少数是因为肌腱或韧带的伤害引起。如果出现麻的症状,就要小心是不是可能有神经病变。






电脑植物人症状3
肝气郁、身体倦,影响情绪和睡眠。

除了求助西医,有些人还会跑去看中医。

林口长庚医院中医部主任杨贤鸿的门诊中,约有四分之一病人属于电脑族,年龄从二十几到四十几岁都有。他们的主诉症状以疲倦、眼睛干涩、颈背僵硬酸痛、头会昏重,最为常见。少数人还有手脚酸麻的情况。

从中医角度来看,疲劳、压力等与肝气有关,肌肉筋骨也是肝在管。长期压力大、疲倦劳累、肝气郁,身体会倦怠,影响情绪甚至睡眠。他的病人中不少人因为长期酸痛,以至于睡不着。






电脑植物人症状4
痉挛找上你,一打电脑就痛。
疼痛是个警讯,如果轻忽,就怕像滚雪球般,愈滚愈大酿成灾难。

从表面肌电图测试来看,打电脑时前臂肌肉的电气活动只有最大收缩的10%以下,不大用力,但肌肉持续收缩,时间一久,仍会引发疲劳。

当重复做同样的动作太久,脑部无法承受时,负责不需意识控制就可行动的基底核部位,不正常放电,不让人继续作某种动作。

“脑部有个警告讯号,让你知道做太多,它受不了了!”脑很聪明,希望藉此让人知道该休息!







电脑植物人症状5

闪光诱发脑部不正常放电,刺激偏头痛
视网膜细胞、视神经细胞对闪烁的光跟线条非常敏感,有些电脑画面,特别是电玩,会活化神经活动,超过一个程度就诱发脑部不正常放电、癫痫发作,或刺激偏头痛。
避免长时间打电脑对一般人也有好处,减少脑波对生理机能的混乱干扰。

朱迺欣提醒,有些人工作时习惯一坐在电脑前,久久不起,即使离开电脑,脑子里依旧想着工作,挥不去压力,满脑都是β波。破坏均衡,人的思考、感情表现等就会变差。更严重的,如同强迫一个人一直不睡觉,会暴怒、思考混乱,甚至精神失常。

尤其光线刺激眼部,影响中枢神经的运作,对睡眠的影响不容小觑。







电脑植物人症状6
资讯焦虑,一天不上网就若有所失。

有人一天不上网就觉得怪怪的,若有所失,甚至逐渐习惯用电脑与人互动。

美国心理治疗家布洛德用“technostress”一词,形容“因与电脑关联造成的压力现象,而形成的工作场所不适应症候群”。

遭遇电脑进逼时,你更需要懂得掌握使用时间、调整对资讯的焦虑恐慌,甚至对人际互动的掌控。

如何择益避害?别让电脑拥有你,将是关键!















孙正华(时尚工作者)/拒绝陷在同一个空间:

以前我的卧房里有一台电脑。我要出第一本书时,每天起床后,除了吃饭、睡觉外,一天十几个小时一直坐在电脑前工作,我跟它相处的时间比跟床还长。结果那一阵子背没挺直,驼背愈来愈严重。

有一天我进房间,看到电脑突然觉得好烦!为了赶写书不敢跟朋友约,也没有时间好好跟家人相处,但事实上工作效率并不好,却一整天都陷在同一空间里,工作跟生活分不开。于是我决定把电脑移出房间。

现在我把专业用书、电脑全放在工作室,回到家就陪家人、吃饭、跟小狗玩或安静看书、睡觉。生活在不同空间之间异动,心情也能有调整。







陈正然(蕃薯藤数位科技执行长)/不要当技术的奴隶:

过去因为书贵、重,知识成长有个煞车,但现在网路上有近80亿个网页,光是免费的资讯一大堆,对很依赖网路的工作人来说,很可怕,你可能被它用了,没法自拔,必须找到一个平衡点。

运用电脑、网路,你要主导它,不被牵着走。首先你必须清楚自己需要什么。第二,寻求协助。例如把电脑的计时器打开,让它提醒你是不是已工作超过某一段时间。如果你发现自己真的不上网会焦虑,要适时寻求专业协助。另外,未成年人对喜欢的东西因为比较没有自制力,用电脑时,家长要从旁监督。

不过,人的生活世界不能完全虚拟,虚拟不能替代真实,你要用整个身体而不是只用眼睛来感觉世界。在网路上看到的山景,跟你实地到山里走一趟,春天、秋天带给你的感受都不同,不要成为技术的奴隶!




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 楼主| 发表于 2007-5-7 15:20:58 | 显示全部楼层
[color="Red"]8招-动手脚
拒做电脑植物人!





[color="Blue"]转动颈椎

动作:
1.挺胸,两眼平视缩下巴。
2.顺时钟缓缓转动颈椎,在有感觉的角度停留约6秒钟,伸展一下。绕完后,换逆时钟转。

作用:
缩下巴可以伸展后颈部,动动颈椎弧度和小面关节。








[color="Blue"]金猴洗脸

动作:
1.双手十指并拢搓热。
闭上眼,用已热的双手分别由太阳穴上下搓动到口鼻处,直到脸部发热。
2.用食、中、无名指三指的指腹轻轻画圆圈按摩眼球。
注: 也可在洗手后,以手上残留水分照上述步骤抹脸。
作用:
松弛脸部肌肉,按摩眼睛。









[color="Blue"]挥动肩膀

动作:
双手伸直高举过头,掌心向前, 抬头挺胸,左右挥动。

作用:
伸展肩颈部,舒缓上肢的酸痛不适,强化肌肉力量。



[color="Blue"]猫拱背
动作:
1.双手握拳平放胸前,手肘用力往后扩胸。
2.双手向前绕。

作用:
伸展肩胛骨、背部菱形肌。





[color="Blue"]起动臀部

坐在椅子上,收缩肛门夹住屁股,起身离开椅子一吋,再坐回。如此一上一下。
作用:
这是会阴部和臀肌的收缩训练,可降低久坐长痔疮的风险。




[color="Blue"]抖动腰椎

动作:
1.坐挺身体,先缩胸收小腹。

2.腰部往后顶,再凸肚挺腰,让腰椎在肚皮凹凸波动之间抖动,有如跳肚皮舞。

作用: 伸展腰椎,防治酸痛,还可强化腹肌,按摩内脏。


  


[color="Blue"]舞动掌指
动作:
1.五指尽量伸直张开,虎口大开,掌心有强撑欲裂的感觉。
2.再各指分开弹动。
手肘伸直做,效果更好。

作用:
舒缓手指僵硬酸痛。


   

  



[color="Blue"]翘动脚踝

动作:
1.伸直双脚(可并拢或分开),脚踝向上翘起,让膝后窝及小腿肚有酸酸的感觉。
2.用力将脚板向下扳直。
作用:
强化大腿肌力,伸展腿后筋骨消除肿胀。


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