电脑植物人（多图）

zippy

电脑吃掉你的健康？
电脑植物人七症状！




一家人力银行业者的调查发现，上班族下班后的主要娱乐除了电视，就是电脑，变成“光电族”成员（光看电脑电视）。

即使下班，不少人还是在网上流连，打电玩发伊媚儿上MSN交友聊天查八卦看星座运势……。

电脑全面入侵工作与生活。“一个人整天就像植物一样，种在电脑前！”一位复健科医生观察。

当社会充斥许多电脑植物人时，你是其中之一吗？






电脑植物人症状1：
眼睛酸涩、头昏、头痛，甚至合并恶心、呕吐。
重度近视者，近视更深，超过五成合并视网膜病变。
电脑族的眼睛症状，最主要以眼睛疲劳为主，82.4％的电脑族有此症状。而且因为看近、眼肌不易开展所引起的这类调视性和肌肉性疲劳问题，是一般人的2～3倍。

其次是眼睛干涩和眼睛痒，有52.9％的电脑族抱怨。再来是视线模糊，占50％；另外大约有2～3成的电脑族有眼睛分泌物增多、眼睛疼痛、眼睛怕光和视觉变暗的症状。

正常1分钟大约眨眼15～20次以上，眼一眨，挤出泪水滋润眼球。但根据国外对电脑工作者的调查，专注荧幕时眨眼次数会从每分钟22次降到7次，国内调查发现有时更少于5次以下。加上办公室环境多半密闭空调，更加速泪液蒸发、干眼症状恶化。






电脑植物人症状2：
骨骼肌肉在抗议，肩颈上背痛、肌腱炎来报到。

许多人打电脑姿势不良，颈部不自觉前倾，肩膀耸起内缩紧绷，手肘上抬，不自觉驼背或长期身体扭向一边……，种种状况，日积月累，身体终于承受不住。

打电脑虽然不是剧烈活动，但长时间固定姿势，会使肌肉紧绷，正常的血液循环受限，并产生疼痛，如此恶性循环下，就会发生累积性伤害症候群。
一般电脑族常抱怨的疼痛部位包括上背、中背、肩颈，还有手腕、前臂等部位。例如有人的肩部斜方肌部位的肌肉硬硬紧紧的、结成一球，摸起来有硬块、明显有痛点。

这些疼痛大多来自于肌筋膜疼痛症候群，少数是因为肌腱或韧带的伤害引起。如果出现麻的症状，就要小心是不是可能有神经病变。






电脑植物人症状3
肝气郁、身体倦，影响情绪和睡眠。

除了求助西医，有些人还会跑去看中医。

林口长庚医院中医部主任杨贤鸿的门诊中，约有四分之一病人属于电脑族，年龄从二十几到四十几岁都有。他们的主诉症状以疲倦、眼睛干涩、颈背僵硬酸痛、头会昏重，最为常见。少数人还有手脚酸麻的情况。

从中医角度来看，疲劳、压力等与肝气有关，肌肉筋骨也是肝在管。长期压力大、疲倦劳累、肝气郁，身体会倦怠，影响情绪甚至睡眠。他的病人中不少人因为长期酸痛，以至于睡不着。






电脑植物人症状4
痉挛找上你，一打电脑就痛。
疼痛是个警讯，如果轻忽，就怕像滚雪球般，愈滚愈大酿成灾难。

从表面肌电图测试来看，打电脑时前臂肌肉的电气活动只有最大收缩的10％以下，不大用力，但肌肉持续收缩，时间一久，仍会引发疲劳。

当重复做同样的动作太久，脑部无法承受时，负责不需意识控制就可行动的基底核部位，不正常放电，不让人继续作某种动作。

“脑部有个警告讯号，让你知道做太多，它受不了了！”脑很聪明，希望藉此让人知道该休息！







电脑植物人症状5

闪光诱发脑部不正常放电，刺激偏头痛
视网膜细胞、视神经细胞对闪烁的光跟线条非常敏感，有些电脑画面，特别是电玩，会活化神经活动，超过一个程度就诱发脑部不正常放电、癫痫发作，或刺激偏头痛。
避免长时间打电脑对一般人也有好处，减少脑波对生理机能的混乱干扰。

朱迺欣提醒，有些人工作时习惯一坐在电脑前，久久不起，即使离开电脑，脑子里依旧想着工作，挥不去压力，满脑都是β波。破坏均衡，人的思考、感情表现等就会变差。更严重的，如同强迫一个人一直不睡觉，会暴怒、思考混乱，甚至精神失常。

尤其光线刺激眼部，影响中枢神经的运作，对睡眠的影响不容小觑。







电脑植物人症状6
资讯焦虑，一天不上网就若有所失。

有人一天不上网就觉得怪怪的，若有所失，甚至逐渐习惯用电脑与人互动。

美国心理治疗家布洛德用“technostress”一词，形容“因与电脑关联造成的压力现象，而形成的工作场所不适应症候群”。

遭遇电脑进逼时，你更需要懂得掌握使用时间、调整对资讯的焦虑恐慌，甚至对人际互动的掌控。

如何择益避害？别让电脑拥有你，将是关键！















孙正华（时尚工作者）／拒绝陷在同一个空间：

以前我的卧房里有一台电脑。我要出第一本书时，每天起床后，除了吃饭、睡觉外，一天十几个小时一直坐在电脑前工作，我跟它相处的时间比跟床还长。结果那一阵子背没挺直，驼背愈来愈严重。

有一天我进房间，看到电脑突然觉得好烦！为了赶写书不敢跟朋友约，也没有时间好好跟家人相处，但事实上工作效率并不好，却一整天都陷在同一空间里，工作跟生活分不开。于是我决定把电脑移出房间。

现在我把专业用书、电脑全放在工作室，回到家就陪家人、吃饭、跟小狗玩或安静看书、睡觉。生活在不同空间之间异动，心情也能有调整。







陈正然（蕃薯藤数位科技执行长）／不要当技术的奴隶：

过去因为书贵、重，知识成长有个煞车，但现在网路上有近80亿个网页，光是免费的资讯一大堆，对很依赖网路的工作人来说，很可怕，你可能被它用了，没法自拔，必须找到一个平衡点。

运用电脑、网路，你要主导它，不被牵着走。首先你必须清楚自己需要什么。第二，寻求协助。例如把电脑的计时器打开，让它提醒你是不是已工作超过某一段时间。如果你发现自己真的不上网会焦虑，要适时寻求专业协助。另外，未成年人对喜欢的东西因为比较没有自制力，用电脑时，家长要从旁监督。

不过，人的生活世界不能完全虚拟，虚拟不能替代真实，你要用整个身体而不是只用眼睛来感觉世界。在网路上看到的山景，跟你实地到山里走一趟，春天、秋天带给你的感受都不同，不要成为技术的奴隶！

zippy

[color="Red"]８招-动手脚
拒做电脑植物人！





[color="Blue"]转动颈椎

动作：
1.挺胸，两眼平视缩下巴。
2.顺时钟缓缓转动颈椎，在有感觉的角度停留约6秒钟，伸展一下。绕完后，换逆时钟转。

作用：
缩下巴可以伸展后颈部，动动颈椎弧度和小面关节。








[color="Blue"]金猴洗脸

动作：
1.双手十指并拢搓热。
闭上眼，用已热的双手分别由太阳穴上下搓动到口鼻处，直到脸部发热。
2.用食、中、无名指三指的指腹轻轻画圆圈按摩眼球。
注：也可在洗手后，以手上残留水分照上述步骤抹脸。
作用：
松弛脸部肌肉，按摩眼睛。









[color="Blue"]挥动肩膀

动作：
双手伸直高举过头，掌心向前， 抬头挺胸，左右挥动。

作用：
伸展肩颈部，舒缓上肢的酸痛不适，强化肌肉力量。



[color="Blue"]猫拱背
动作：
1.双手握拳平放胸前，手肘用力往后扩胸。
2.双手向前绕。

作用：
伸展肩胛骨、背部菱形肌。





[color="Blue"]起动臀部

坐在椅子上，收缩肛门夹住屁股，起身离开椅子一吋，再坐回。如此一上一下。
作用：
这是会阴部和臀肌的收缩训练，可降低久坐长痔疮的风险。




[color="Blue"]抖动腰椎

动作：
1.坐挺身体，先缩胸收小腹。

2.腰部往后顶，再凸肚挺腰，让腰椎在肚皮凹凸波动之间抖动，有如跳肚皮舞。

作用： 伸展腰椎，防治酸痛，还可强化腹肌，按摩内脏。


  


[color="Blue"]舞动掌指
动作：
1.五指尽量伸直张开，虎口大开，掌心有强撑欲裂的感觉。
2.再各指分开弹动。
手肘伸直做，效果更好。

作用：
舒缓手指僵硬酸痛。


   

  



[color="Blue"]翘动脚踝

动作：
1.伸直双脚（可并拢或分开），脚踝向上翘起，让膝后窝及小腿肚有酸酸的感觉。
2.用力将脚板向下扳直。
作用：
强化大腿肌力，伸展腿后筋骨消除肿胀。