|
|
形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。
侧卧侧抬腿动作一
动作一：左侧卧，左肘及左手支撑起上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。
侧卧侧抬腿动作二
动作二：右腿向上抬起，超过头部高度，然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起
静止用力10秒。换左腿，再做一遍。
仰卧举腿内收动作一
动作一：仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。
仰卧举腿内收动作二
动作二：腿侧分，举起，两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-5-20 20:54:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡