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修腿纤体操4式 拯救“肉松”腿(组图)

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论坛元老

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发表于 2007-5-20 20:54:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话,那就赶快行动吧。




侧卧侧抬腿动作一


  
动作一:左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地。





侧卧侧抬腿动作二


  
动作二:右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起
        静止用力10秒。换左腿,再做一遍。





仰卧举腿内收动作一


动作一:仰卧,双手放于体侧,两腿稍举。






仰卧举腿内收动作二


  

动作二:腿侧分,举起,两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。
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