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 不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多！所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐！荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐！烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力红茶+小面包=晚起的道理煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐菜肉馄饨+小笼包=释放的能量 豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力
采办一点通
豆奶：250毫升
豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉：1勺(约10克)
安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的营养价值。
火腿面包：1个
可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，这可是早餐不可缺少的部分噢!
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
采办一点通
牛肉：2小块
四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
牛奶：250毫升
记得要加热噢!
苏打饼干50克
可以提供足够的能量。
营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。
番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神
采办一点通
番茄蛋汤：1碗
加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了。
烧面包片：2片
如果喜欢，也可以再准备些果酱或奶酪。
煎泥肠：1根
泥肠切段，一端切花刀，在滚油中煎一煎即成。
营养含量分析：这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
采办一点通
这三样东西的制作非常家常，并不繁杂。
营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。 |
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发表于 2007-12-6 01:16:20
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