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中西合璧 营养早餐

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论坛元老

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发表于 2007-12-6 01:16:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不吃早餐害处多,可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样有害健康。比如,品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多!所以,记得吃早餐,更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力红茶+小面包=晚起的道理煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐菜肉馄饨+小笼包=释放的能量 豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力

  采办一点通

  豆奶:250毫升

  豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉:1勺(约10克)

  安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中,并可提升豆奶的营养价值。

  火腿面包:1个

  可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
 烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

  采办一点通

  牛肉:2小块

  四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

  牛奶:250毫升

  记得要加热噢!

  苏打饼干50克

  可以提供足够的能量。

  营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。

番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神

  采办一点通

  番茄蛋汤:1碗

  加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了。

  烧面包片:2片

  如果喜欢,也可以再准备些果酱或奶酪。

  煎泥肠:1根

  泥肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成。

  营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

  采办一点通

  这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。

  营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。
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