|
不吃早餐害处多,可是你知道吗?营养不平衡的早餐同样有害健康。比如,品种单一营养不全面的;过于油腻不好消化的;生冷易伤脾胃的…吃下这样的早餐也是危险多多!所以,记得吃早餐,更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面,这样的早餐才是健康好早餐!烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力红茶+小面包=晚起的道理煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥=清新的口气例汤+蔬菜沙拉+扬州饭=从容丰盛煎蛋+奶酪熏鱼三明治+鲜橙汁=西风东渐菜肉馄饨+小笼包=释放的能量 豆奶+蛋白质粉+火腿面包=增长精力
采办一点通
豆奶:250毫升
豆奶的口味多种多样,可以根据自己的喜好随意选择。当然,热热的鲜豆浆也有相似的营养价值。蛋白质粉:1勺(约10克)
安利纽崔莱蛋白质粉可以溶在豆奶中,并可提升豆奶的营养价值。
火腿面包:1个
可以购买西饼屋的火腿面包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,这可是早餐不可缺少的部分噢!
营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。
烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
采办一点通
牛肉:2小块
四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。
牛奶:250毫升
记得要加热噢!
苏打饼干50克
可以提供足够的能量。
营养含量分析:这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。
番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神
采办一点通
番茄蛋汤:1碗
加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了。
烧面包片:2片
如果喜欢,也可以再准备些果酱或奶酪。
煎泥肠:1根
泥肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成。
营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。
蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
采办一点通
这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。
营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。 |
|