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目前普通感冒还是无药可医。你所能做的,最重要的是摄取大量液体来保持体内充足的水分,以预防感染其他疾病。但是要避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的可乐,这些饮料会帮助排泄体内水分。在吃的方面,保持平时的饮食即可,如果不是真的很饿,就吃些简单食物,如白米饭或肉汤等。
鸡汤很适合感冒病人,它的热汽也有助疏通鼻塞。姜能暖胃。香甜热酒有助睡眠,但注意感冒药和酒精不能混合服用。
非处方药虽然能减轻疼痛和高烧。但现在的医生们不再压制轻微发烧,除非是儿童和老年人,或患有特定疾病的人,如肺病或心脏病患者。因为轻度发烧能抑制病毒或细菌增长,激活免疫系统,从而抵御外来疾病感染。
以下是减轻感冒症状的几种方法:
.阿斯匹林。对于感冒发烧,头痛,效果迅速而明显。不过年纪较小的人和儿童不应服用阿斯匹林,因为可能引起雷尔氏综合症。
.鼻塞疏通剂能使鼻粘膜消肿,保持呼吸通畅,但使用不要超过2至3天。
.鼻盐水喷剂也能帮助呼吸畅通,可随时使用。
.止咳药品通常没有太大疗效。对轻微咳嗽来说,水和果汁可能是最有效的。美国食品及药物管理局(FDA)和药厂建议四岁以下儿童不要服用非处方咳嗽和感冒药。
.盐水漱口能减轻喉咙疼痛。
至于天然成分配剂,如锌,紫锥菊,维他命C的效果如何?
一些研究显示锌鼻喷雾剂帮助减轻感冒症状并缩短感冒周期。锌喷雾剂能包住病毒,预防它粘入鼻细胞进体内。但另一些研究却说锌的效果不如安慰剂。
紫锥菊(Echinacea)在欧洲及美国广泛用于治疗伤风感冒、增强免疫力及抗发炎等。不过,最近的研究发现它对预防感冒没有效果,但在另一项研究中却显示,120名有感冒症状的人每两个小时服用20滴紫锥菊提取物,10天后感冒症状明显减轻。
维他命C的效果,近65年来的研究调查显示它的效果有限。研究人员发现没有证据显示维他命C能预防感冒。不过维他命C有缩短感冒周期的效果,一项大型研究发现在感冒第一天服用8公克的大剂量维他命C,可以缩短感冒时间。
想要以自然的方法达到预防感冒的效果,最佳的方式是滋养免疫系统,增强抵抗能力。深绿色食物含有丰富的维他命A和C,如菠菜,是很好的选择。鲑鱼含有丰富的欧米加-3
脂肪酸,能抵抗炎症,低脂酸奶能帮助刺激免疫系统。
规律的运动,例如有氧运动和步行等,也能增强免疫系统。经常运动的人并不表示他们不会感染感冒病毒,但与不经常运动的人相比,他们的症状会比较轻,复原的时间也较快。 |
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