对付感冒 我能做什么？ （图）

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　目前普通感冒还是无药可医。你所能做的，最重要的是摄取大量液体来保持体内充足的水分，以预防感染其他疾病。但是要避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的可乐，这些饮料会帮助排泄体内水分。在吃的方面，保持平时的饮食即可，如果不是真的很饿，就吃些简单食物，如白米饭或肉汤等。

鸡汤很适合感冒病人，它的热汽也有助疏通鼻塞。姜能暖胃。香甜热酒有助睡眠，但注意感冒药和酒精不能混合服用。

非处方药虽然能减轻疼痛和高烧。但现在的医生们不再压制轻微发烧，除非是儿童和老年人，或患有特定疾病的人，如肺病或心脏病患者。因为轻度发烧能抑制病毒或细菌增长，激活免疫系统，从而抵御外来疾病感染。

以下是减轻感冒症状的几种方法：

．阿斯匹林。对于感冒发烧，头痛，效果迅速而明显。不过年纪较小的人和儿童不应服用阿斯匹林，因为可能引起雷尔氏综合症。

．鼻塞疏通剂能使鼻粘膜消肿，保持呼吸通畅，但使用不要超过2至3天。

．鼻盐水喷剂也能帮助呼吸畅通，可随时使用。

．止咳药品通常没有太大疗效。对轻微咳嗽来说，水和果汁可能是最有效的。美国食品及药物管理局（FDA）和药厂建议四岁以下儿童不要服用非处方咳嗽和感冒药。

．盐水漱口能减轻喉咙疼痛。

至于天然成分配剂，如锌，紫锥菊，维他命C的效果如何？

一些研究显示锌鼻喷雾剂帮助减轻感冒症状并缩短感冒周期。锌喷雾剂能包住病毒，预防它粘入鼻细胞进体内。但另一些研究却说锌的效果不如安慰剂。

紫锥菊(Echinacea)在欧洲及美国广泛用于治疗伤风感冒、增强免疫力及抗发炎等。不过，最近的研究发现它对预防感冒没有效果，但在另一项研究中却显示，120名有感冒症状的人每两个小时服用20滴紫锥菊提取物，10天后感冒症状明显减轻。

维他命C的效果，近65年来的研究调查显示它的效果有限。研究人员发现没有证据显示维他命C能预防感冒。不过维他命C有缩短感冒周期的效果，一项大型研究发现在感冒第一天服用8公克的大剂量维他命C，可以缩短感冒时间。

想要以自然的方法达到预防感冒的效果，最佳的方式是滋养免疫系统，增强抵抗能力。深绿色食物含有丰富的维他命A和C，如菠菜，是很好的选择。鲑鱼含有丰富的欧米加-3
脂肪酸，能抵抗炎症，低脂酸奶能帮助刺激免疫系统。

规律的运动，例如有氧运动和步行等，也能增强免疫系统。经常运动的人并不表示他们不会感染感冒病毒，但与不经常运动的人相比，他们的症状会比较轻，复原的时间也较快。