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低渣食谱 牡蛎丝瓜烘蛋

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发表于 2009-1-27 22:15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
牡蛎丝瓜烘蛋
     
  
低渣食谱 牡蛎丝瓜烘

   
   【材料】
   
材料


   
重量(公克)


   
家常量


   
牡蛎


   
35


   
4


   
丝瓜


   
50


   
   
鸡蛋


   
65


   
1


   


   
1


   
1/5茶匙


   


   
10


   
2大匙


   

   

【作法】
1.牡蛎洗净,沥干;丝瓜去皮,去囊,切丁。
2.鸡蛋打散,加盐。
3.起油锅,先爆牡蛎,再放入丝瓜,淋上蛋汁,转小火烘5分钟。 【营养成分】
     
营养素


   
营养成分


   
热量


   
217大卡


   
蛋白质


   
12公克


   
醣类


   
4公克


   
脂肪


   
17公克


   
粗纤维


   
0.2公克


   
膳食纤维


   
0.3公克


  
【营养师叮咛】
1.牡蛎锌含量丰富,可促进食欲。
2.丝瓜粗纤维含量少,低渣饮食可酌量食用
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