常搬重物 小心网球肘

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常搬重物 小心网球肘           
   
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资料来源：OHAYO专属记者

所谓的网球肘，是指肘关节内侧或外侧，因为肌肉过度使用而造成发炎疼痛；主要的症状是肘关节外（内）侧有明显的压痛、在拧毛巾或拿东西时会产生疼痛、或是手臂觉得酸重无力等等。除了运动员如网球或羽球选手之外，家庭主妇也是网球肘好发的族群之一。家庭主妇每天处理的家事很多，大部分都是属于手部操作的工作，所以极容易受伤；例如上菜市场买菜，全靠两手提着；例如在厨房常要手持装了汤或食物的锅子、拿着菜刀长时间切菜；又例如抱小孩等等；上述这些动作长时间不断的重复或用力失当，都是造成网球肘发生的原因。

署立新竹医院急诊科医师李世光表示，门诊时常有年轻小姐因手肘疼痛就诊，询问原因后，发现大多都是工作时不停地重复搬运不大不小的电子零件，久而久之便有疼痛的感觉，因为重复的搬运会造成手肘肌肉过度使用，产生肘关节外侧的肌腱发炎疼痛，即是俗称的「网球肘」。

网球肘主要的症状是肘关节外侧有明显的压痛、在拧毛巾或拿东西时会产生疼痛，或是手臂觉得酸重无力等等。

网球肘症状发生的初期为急性期，前24个小时内要冰敷；发生48小时后可考虑热敷，要立即停止会引发疼痛的姿势及工作；手腕及前臂可使用手部支架；依症状的轻重，决定停止用力握物及手腕、前臂使劲的时间，一般至少需休息二周以上。

治疗方面，医师会开立处方使用非类固醇抗发炎的止痛药；并且配合进行复健治疗；病患也要使用特殊的网球肘束力带，以改善其症状。

网球肘无论是在运动或工作时均可能发生，如何预防网球肘的发生，李世光提供下列建议供参考：
１．平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。
２．打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。
３．经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。
４．主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮，以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。
５．注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。
６．使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。
７．因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。
From Ohayo元气健康报