塑身

lynnlo

所有伸展动作记得都要配合呼吸，特别是横隔膜呼吸法更能帮助伸展动作更轻松愉快的达成。

因为使用横隔膜呼吸法呼吸时会启动副交感神经，使心跳速度下降、帮助放松原本僵硬的肌肉，此时身体就能伸展的更多，还能防止肌肉在紧绷的状态下进行伸展动作而拉伤肌肉。

究竟横隔膜呼吸法要怎么做呢？首先从鼻子吸气，慢慢的将氧气由鼻孔送进到喉咙，经过胸腔最后到腹部，每个呼吸都要缓慢深长的吸入腹腔使腹部隆起，再慢慢的用嘴巴反方向将气体吐气身体外。

配合呼吸缓缓的伸展肢体，想像每一口吸吐气就向通过吸管一样缓慢，尽量将每个吸吐气比前次更深、更长，并且专注在伸展动作中，你就能明显的感受到横隔膜呼吸及伸展动作对身体的实质帮助。
本文提供rose lady