抛开蓝色星期一

lynnlo

「症候群」一词，通常指没有确实诊断依据的症状统称。症候群最主要的两项特徵是不一定要用药物治疗，而且常常只维持短暂时间。
同理可证，判断星期一或长假等假期症候群，首先要排除生理器官和心理精神病变的可能性，否则患者必须进入药物治疗阶段。
以目前临床经验来看，假期症候群的主要症状有下列6项：
1. 上班时容易疲倦
　2. 注意力难以集中
　3. 感到头晕
　4. 肠胃不适
　5. 心情亢奋
　6. 情绪低落或忧郁
如果工薪阶层在假期结束去上班，比往常容易患有上列症状的其中任一项，极有可能患有假期症候群。

你的生活作息大乱了吗？

以往学生比较容易患有假期症候群。尤其学生度过两个月的快乐暑假，明天突然要早起上学，心理抗拒感会非常明显影响到情绪变化。
不过现今假期症候群渐渐转移到年轻工薪阶层身上，最主要的原因是放纵过度和生活作息瞬间不正常。
假日休闲娱乐越来越多，年轻工薪阶层无不想把握时间狂欢。从星期五晚上开始一连串的PUB、KTV、餐厅聚会，洋洋洒洒的假日行程，就算不上班也常搞得身心俱疲。
人是需要规律作息的动物。原本星期一到五的固定作息时间，到了周末突然大乱，很多人甚至彻夜不睡觉，身体频率就会失衡。
而假日排满聚会，一餐接着一餐大吃大喝，对消化毫无帮助的大鱼大肉不停吃下肚，肠胃一时之间无法负荷，产生不适是自然反应。
心理因素也是造成假期症候群的另一项主因，尤其是刚踏入职场的社会新鲜人最为明显。
新一代社会新鲜人很在乎付出和收获的平等，认为付出都该有立即反馈，如果主管没有即时鼓励和嘉勉，他们很容易觉得力不从心，不仅会抗拒上班，还会情绪低落。
面对心理因素引发的假期症候群，建议工薪阶层放宽心情，得失心不要太重，主管需要长时间观察部属表现，才会有鼓励动作，社会新鲜人不要急于一时就想功成名就。

妥善安排假期生活

其实是否容易患有假期症候群，和假期生活方式有密切关系。
西方社会很早实施周休二日，国外工薪阶层比台湾工薪阶层更早面临假期症候群，他们也已经发展出一套值得参考的假期生活方式。
国外工薪阶层通常利用星期五晚上尽情狂欢，不管是喝酒、跳舞、唱歌，总之把工作一周积累的不满情绪统统在星期五晚上宣泄完。
星期六做一些轻松的户外活动，例如爬爬山、散散步、野餐等。或者安排亲友聚会活动，但还是维持自己平时的饮食习惯，不要暴饮暴食。
星期天尽量做离家不远的简单活动，例如稍微打扫家里、准备隔天要处理的文件。家里清爽乾净，人的心情会跟着放轻松。约略整理文件，也能让心情做好工作准备。
周休二日是工薪阶层每星期碰到的短暂假期，如果长假期出远门度假，建议工薪阶层在假期结束前两天回家。
提前回家，收收心，做好日后的工作心理准备，顺便把旅行的杂物整理好，不要让自己隔天赶着出门上班，眼前还看到满坑满谷的行李，心情会不自觉受影响。
归纳来讲，对抗假期症候群，一定要谨记下列小妙方：
1. 作息依旧要正常
　2. 切忌聚会时暴饮暴食
　3. 把家里打扫乾净
　4. 妥善安排假期生活
　5. 渐进式收心，心情调适好
Go！Go！放胆休假！只要做好准备，假期结束，你也能开心上班。

本期出自于：Cheers杂志61号086页