因减肥变得怕冷：温热食物更易变瘦！zt

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杂志报刊总是推荐女性多吃水果和蔬菜，认为这样才能帮助减肥；然而，当女孩子们照做之后，却发现自己身体越来越凉，精力越来越差，抵抗力也不行了；体重虽然有所下降，但是体质虚寒，身体的线条也没有改善。甚至有些女孩子变得容易水肿，吃一点东西体重就要上升。

这样的情况该怎么办呢？最要紧的就是多吃温性食物，不吃冷凉食物，饮料和食品温暖，辅以温和的体育锻炼。

这是因为，黄瓜、番茄、茄子、冬瓜、菠菜、香蕉、柿子、草莓、西瓜等等水果蔬菜都是寒性食物，如果凉着吃，特别是在天冷的时候吃，就会损伤人体阳气，削弱人体产生热量的能力，也就是说，降低了基础代谢，降低了人体消耗能量的效率，让人变成“节约能量”的类型。姐妹们想一想，如果吃了东西而不能消耗掉，人吃一点点东西也会变得容易发胖。

为了对付这些问题，需要用“温热食物”来调整体质。所谓的“温热”食物，就是指狗肉、羊肉、鸡肉、虾、海参等蛋白质食物，加上葱蒜、姜、韭菜、香菜、胡椒、辣椒、茴香等能使身体温暖的调味蔬菜和香辛料。如果吃菜的时候用这些调味品来配合，并多吃些牛羊肉，长期坚持，就能调整体质。

介于“温”和“寒”中间的食物叫做“平”性食物。例如鸡蛋、牛奶、大米等就是“平”性食物。对于怕冷的人来说，这些食物只要温热着吃就好了，最好不要吃凉的。

总之，怕冷的胖人属于代谢功率不足的人，身体热量很难发散，却很容易囤积在体内。所以这些人应当尽量避免吃冷的东西，多吃让人身上感觉热烘烘的食物。如果体内基础代谢功能活跃，体脂肪的分解才会更有效率，人也就不容易胖起来。这和高血压病人要吃寒性食物的做法是正相反的。

此外，因为多吃水果蔬菜而体弱的很多女孩还会觉得头昏、晕眩、站立的时候容易眼前发黑。这时候一定要多补充蛋白质和铁，还要多吃一点咸味的东西，纠正低血压。果蔬餐还会造成维生素E和维生素A的不足，影响激素平衡。所以，一定要服用复合营养素来补充，最好能适当吃点坚果，如核桃和芝麻以补充维生素E，再吃些鸡蛋牛奶补充维生素A。