一週快速瘦身食譜

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一週快速瘦身食譜

　　想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3～5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。

1、全流質減肥法

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有水類。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃，增強體質。時間以一週為限。

2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

3、無糖減肥法

　　可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝、螺不可)。

　　乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

　　飲料類：飲水不限量，各類湯。茶；無糖汽水；檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

　　蔬果類：筍、荳芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　佐料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

　　此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。◇