泡汤静脉高压运动 可降低萝卜腿发生

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泡汤静脉高压运动　可降低萝卜腿发生           
   
OHAYO元气早安健康生活网

资料来源：OHAYO专属记者

「我的小腿以前没有那么粗呀！」，根据统计，台湾地区有超过5成以上的女性有「萝卜腿」的困扰，医师指出，产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良所导致的外观症状，透过泡汤时重复静脉高压运动，可降低萝卜腿的发生。

胸腔暨心血管外科医师李相台指出，根据医学统计，台湾地区有超过5成以上的女性腿部有水肿、变形及血管浮出的萝卜腿现象，有88﹪的孕妇产后腿部变形水肿，更有91﹪的女教师任教一年后腿部血液循环系统受损，成为水肿型萝卜腿的高危险群。

李相台表示，门诊时，经常会听到从事教职的女性患者抱怨，每天从早上上课到下午，长时间站立，腿及膝盖都痛到如针刺般难受，小腿很容易感到酸痛及肿胀，事实上，任何人若平时小腿经常有胀、硬、酸、麻、肿、痛等任何一种不适感，或是站超过半小时就感到双腿酸痛，代表已成为加入水肿型萝卜腿高危险群的成员。

至于要避免成为萝卜腿的候选人，平时应特别注意哪些症状？李相台说，跑步或运动后，腿部皮肤开始发痒，大腿明显红热，小腿抬腿时有较沉重的不舒服感，通常小腿就会逐渐出现萝卜腿的形状，千万不要以为跑步后腿部出现红肿的情况是正常的，基本上，拥有正常血管功能的人跑步后只会大量流汗，并全身舒畅，纵使肌肉酸痛，也不会出现这样的症状。

李相台强调，游泳、骑脚踏车、爬楼梯，都是瘦腿的好运动，若泡汤时每隔5分钟就起身坐着，重复静脉高压运动，以缓和腿部血液蓄积，通常就有降低萝卜腿发生的效果。同时，运动后一定要做拉筋练习，如此便可以达到修饰腿部线条的目标，让小腿形看起来更为美观。

李相台表示，泡汤过程中，或是运动后多喝水补充水分，或是喝些利尿果汁，通常可以加速血液循环与回流，对小腿曲线的维持就有若干程度的帮助，另外，平时也可以多利用毛巾、弹力球或脚底按摩机等器材来保养腿部、往往也可以达到抒解紧绷的肌肉，修饰小腿线条的目标，远离水肿型萝卜腿。
From Ohayo元气健康报