你瘦够了吗？

lynnlo

「减肥」这个全民运动热热烈烈在周围风行已经多年，热度始终不减，胖的人想瘦，瘦的人怕胖，总之是没完没了。究竟，该怎么做才能维持心目中的理想身材、体重呢？         


不需要任何科学证据也知道，只要进得多、出得少，吃得多、消耗得少，多余的热量堆积在体内，当然就会让体重增加、身材走样。可是，根据这样的「想当然尔」，就责怪体重过重的人们是无法克制自己食欲、或是偷懒不运动的族群，那可就大错特错了。
越来越多的科学证据显示，「易胖体质」是真的存在的，如果整个家族中的人体重都过重，那么，因为遗传的「肥胖基因(Ob gene)」导致的摄食过量而引发「重量级」问题的机会也就越高。除此之外，饮食习惯、生活型态、心理因素，或甚至一些内分泌疾病及药物副作用，也都可能造成体脂肪的堆积。因此，天生就幸运地逃过一劫、不具有易胖体质的人，自己私下庆幸之余，如果听到有人随便毁谤过重的朋友，可要秉持道德勇气，站出来为他们大声说话喔！        


体重是否真的过重，目前最常用的判别标准是所谓的BMI(身体质量指数)，只要将体重除以身高的平方(公斤/公尺2)，就可以算出自己的BMI。卫生署根据各类相关健康状况数据，定义BMI>24时，就算体重过重，如果BMI>27，那就是真正的肥胖了。
一般建议，真正有这类的困扰时，首先以饮食控制、运动及生活习惯修正为基本原则来处理，如果持续3-6个月后，仍无法达到减重目标，才考虑给予减重药物。        


早期使用的一些药物，许多属于安非他命类，通过加速代谢、刺激能量消耗来达到减重的目的，由于副作用大、危险性高，又容易成瘾，所以目前合法的医疗院所都避免使用。现在最常使用的，是Orlistat 与Sibutramine。Orlistat可以抑制小肠内的脂肪分解酵素，让吃进去的脂肪无法被分解、吸收，直接排除，所以可以减少热量的摄取；Sibutramine可以在中枢神经作用，抑制食欲，减少进食量。这两种药物虽然和以往药物比起来较安全些，但药物毕竟是药物，仍旧有副作用的可能，有不宜使用的身体状况，也不适合长期使用，所以，并非控制体重的第一线选择；如果必须使用，更需要与医师仔细讨论、小心配合才好。资料来源BODY SLIM