健康人生：哪种腰臀比最符合健康标准？

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　腰臀比的健康指数：女性在0.85以下 男性在0.90以下

在昨天出版的《柳叶刀》医学杂志上，加拿大安大略麦克马斯特大学教授领导的研究表明，使用测量人的腰臀围比率的方法，是预测一个人是否肥胖和是否面临患心脏病危险的最佳方法。这个方法比目前世界上医学界普遍使用的体重指数（体重除以身高的平方）的方法要准确3倍。加拿大科学家还指出，按照腰臀比，中国人身材的比率最健康。

麦克马斯特大学的教授阿亚·沙玛博士说，现行体重和身高比（体重指数）并不准确，它不能反映一个人的脂肪分布，也没有计算此人的肌肉发展情况，一个很肥胖的人和一个肌肉健壮的人所得出的结果往往是一样的。这是一种较盲目的方式。而且他说，原来的方法（体重指数）只是以欧洲和北美人为准，并不能代表整个人类的身体状况。

　　如何计算腰臀比

科学家在研究中，调用了52个国家，共27098人的资料，涉及地区分布全球，涉及各个年龄阶层。研究者所得出的结论是，腰围尺寸大，表明脂肪存在人的腹部，是危险较大的信号；而人的臀围大，则表明这个人下身肌肉发达，对人的健康有益。科学家说，只要指导这个人减少腰围脂肪，并发展肌肉，就能够达到保健的目的。他们说，这个方法比以前的方法可靠3倍以上。

科学家告诉人们测量的方法，是先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸，然后用腰围数字除以臀围数字，对于女子，得数应在0.85以下，而男子得数在0.9或以下，那么说明你是在健康范围内。

　　拥有啤酒肚者最危险

人们一直深信胖子比较容易患上心脏病，但医生现在认为，脂肪分布情况其实最重要。四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。加拿大的科学家称，拥有啤酒肚的自愿者都称自己患有心脏病。但全身肉滚滚的人竟然没有危险。研究人员指出，从对血管血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪比大腿和臀部脂肪的恶劣作用更大。腰部脂肪细胞会放出化学品质破坏胰岛素系统，而且腰部脂肪的新陈代谢相当快，还会产生不同的荷尔蒙，导致糖尿病、高血压、血脂过高等病症。另外，腰部脂肪也会导致肝肥大，使它无法发挥正常功能。

　　中国人腰臀比最健康

不过，研究也发现，一个人的臀部大，却可能对心脏有好处，因为臀部脂肪与腰部脂肪不同。所以苹果身型者比梨型者更容易患心脏病。而运动是减少脂肪的最佳方法，同时还可以增强下肢肌肉，靠节食不是有效改变腰臀比的最佳方法。

研究者指出，据统计，腰围与臀围比率的平均数为90%，中国人最健康，为88%，东南亚人为89%，北美和非洲人为90%和92%，中东和南美则分别达到93%和94%。