做不到这件事，你就永远有口臭

雨夜

简单一招，不把口臭带到新一年。

   

    假期结束，开始上班。在地铁的人潮中，是不是被口臭追赶得无处遁藏？又或者，自己就是那个“放毒”的人？到了公司，和别人说话前，有没有提心吊胆，生怕自己把别人熏到？

    口臭问题比你想象的更普遍

    根据相关统计，约有四分之一的亚洲人有不同程度的口臭问题，在西方国家，这个比例更高。达到了一半。这个数字远远超过了许多人的想象，因为几乎每个人都意识不到，自己也有口臭。

    这并不是偶像包袱在作祟，而是人的生理结构所决定的。从口腔结构来说，由于口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，所以鼻子一般闻不到口腔后部产生的气味。古人说“入鲍鱼之肆，久而不觉其臭”，所以那些讨人嫌的口臭患者自己可能根本不知道。

    要判断自己有没有口臭，最简单的方法是直接咨询身边的亲朋好友。当然，如果实在不好意思的话，也有自测的方法。用舌头中段在自己的手腕或是手背处轻舔，等唾液干了之后凑近闻一闻，如果被熏得够呛，那就说明你的口臭问题已经很严重了。

   

    口臭从何而来？

    口臭分为两种：生理性口臭与病理性口臭。

    顾名思义，生理性口臭就是人正常的生理活动导致的口臭，比如吃大葱、大蒜导致的暂时性口臭，就是典型的生理性口臭，这样的口臭只是暂时性的，刷牙之后很快就会消失。

    绝大多数口臭的根源是口腔问题，即口源性口臭。这种口臭的味道都是相似的，就是挥发性硫化物的味道。这些挥发性硫化物的制造者是口腔内的一些厌氧菌，它们在分解食物残渣等过程中产生了这些有刺鼻气味的物质。

   

    这些导致口臭的元凶主要分布在舌背和牙龈沟里。

    由于舌头表面积大, 加上舌面的乳头状结构可以滞留大量的食物残渣和细菌, 这些都是口臭的制造者。此外，舌苔也是良好的细菌培养环境，研究表明，舌苔的厚度与面积与口臭程度成正比。

    真正值得注意的是病理性口臭。

    比如牙周疾病导致的口臭。在正常情况下，牙龈会紧密地包裹牙齿。但是牙周病患者的牙龈在炎症的影响下，对牙齿的包裹性变差，牙龈沟很容易积存食物残渣，为细菌的生长提供了良好的环境。

    除了牙周疾病之外，龋齿、智齿等同样容易成为口腔内的“藏污纳垢”之所，造成口臭。

    更可怕的是，当身体出现器质性病变时，也会出现口臭。

    呼吸道系统疾病，比如鼻窦炎、支气管炎、肺炎，产生的脓性分泌物可以产生臭味；急慢性胃炎、消化性溃疡可能泛出酸臭味；幽门梗阻、晚期胃癌患者常出现臭鸭蛋性口臭；尿毒症患者呼出烂苹果气味……出现这些症状，请及时就医。

   

    如何正确战口臭？

    正像我们上面所说的，口臭的原因千差万别，只有对症方能治本。所以要解决口臭问题，首要的是要寻找“臭源”，确定自己的口臭类型。

    前面说过，大多数的口臭来自于口腔，而几乎所有的口源性口臭，根源都是口腔卫生问题。正确的刷牙姿势，可以解决相当一部分口臭。什么才是正确的刷牙姿势呢？

    首先，别忘了刷舌头。研究表明，刷舌头可以降低口腔内75%的挥发性硫化物（口臭的本体）。所以，请把刷舌头当作刷牙的一道常规程序。

   

    刷舌时不需要用力过猛，用较柔软、有一定弹性及硬度的牙刷刷舌，从舌根部往舌尖刷7至10次即可。如果舌苔堆积比较严重，可以考虑使用刮舌器，在网上就可轻松买到。

    其次，刷牙姿势请认准“巴氏刷牙法”。大多数人刷牙最大的误区就是只刷牙齿，实际上刷牙的重心应该是牙龈。“巴氏刷牙法”就是以清理牙龈为核心、呵护口腔健康为核心的刷牙方式。

    巴氏刷牙法的主要内容有：牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置，刷牙时小幅度水平震颤，一次只刷2-3颗牙（一次刷一排是错误滴），每颗牙齿、每个牙面都要刷到，一次刷牙至少要进行两分钟，每天早晚刷牙两次。如果你对自己的刷牙技术没信心，那就买一支电动牙刷吧。

   

    牙缝中的食物残渣同样是口臭的潜在制造者，所以除了好好刷牙，也要学会正确使用牙线。

    如果已经有了牙龈炎、牙周病，就不要妄想他们会自愈了，赶快就医，该洗牙洗牙，该治疗治疗，除了口臭，它们还可能导致你的牙龈萎缩、牙齿脱落，那时候后悔也来不及了。

    如果还是没奏效的话，那就更要注意了。口臭可能预示着你身体的其他部位有严重的病变，有必要赶快排查，对症治疗。

    参考文献

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    [3]Yaegaki K , Sanada K.Biochemical and clinical factors influencing oral malodor in periodontal patients.J Periodontol, 1992 , 63:783-789.

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    [5]王晶，和璐.自我机械清除舌苔对舌苔源性口臭患者口臭程度的影响[J].北京大学学报：医学版，2017，49（2）：344－348

    来源：下划线 作者：佳星