注意缺陷多动障碍:如何学习，不被淹没或分心

kellyjoy

如果你是一个多动症学生，学习枯燥无味的材料对你来说是很有挑战性的。澳洲经典论文当你必须阅读课本上的一章或一篇长文章时，你是否有时甚至在开始之前就感到不知所措、疲惫或无聊?帮助集中注意力阅读和回忆信息的一个诀窍是使这个过程活跃起来。
这意味着当你的大脑想要被刺激的时候，你就不会再和它斗争了，你可以去其他更有趣的地方。你将从一开始就调动你的大脑，给它一个目标——这对每个人都有帮助，但对那些患有多动症的人来说尤其如此!
有一种方法已经有一段时间了，叫做SQ3R。不管所要求的阅读看起来多么枯燥，使用这个过程中的步骤可以帮助你通读材料并记住它。是:
第一个S代表调查，这意味着快速预览你需要读什么，而不用担心主要的文本。假设你正在阅读课本中的一个章节。
•浏览章节，注意标题和任何粗体的副标题。这些都很重要，因为它们能让你的大脑准备好接收即将到来的信息。
•寻找图表、图表或其他插图。你能从中得到什么信息?
•接下来扫描粗体或斜体的关键字。这些术语很重要。即使你还不理解它们，你的记忆仅仅通过看它们就被激活了。当它们在文本中再次出现时，它们将不再是新的信息。
•现在阅读引言和总结。即使你还不知道任何细节，这将开始滚动球，你稍后阅读的文本将填补空白。
•最后，阅读本章末尾的任何问题或讨论。
Q代表问题提问使学习过程由被动变为主动。它可以使你读的东西更有意义，帮助你的思想集中。
•在阅读副标题或标题之后，看看你是否能想到将在该部分中回答的问题。是创造性的。想问多少就问多少。
•把问题写下来，这样你在阅读的时候就能找到了。
现在是三个R。第一个是阅读。
现在把课文读一遍。
•在阅读的过程中，先看你提出的问题，然后找出答案，这是给大脑一个良好的开端。
•如果这一章后面有问题，你也可以用它们来给你的阅读另一个目的。
•边读边记笔记，或在要点和想法下面划线。使用下划线、高亮显示和注释的组合会更有趣。有些人甚至用不同的颜色来分类关键点。
•允许自己在这一点上缓慢而仔细地阅读。你要吸收材料，而不是扫过它。
下一个R代表背诵。大声说出你正在学习的东西是记忆和理解的好工具。这是一种使用另一种学习模式的方法。虽然这一步对每个人都有帮助，但对听觉学习者尤其有益。
•如果你独自一人，试着用一些有趣的方法背诵。例如，你可以对着镜子自言自语。或者假装你在讲你所学的东西。
•如果你有朋友一起学习，那就太好了。你们可以互相提问，轮流提供答案。或者教别人你正在学习的东西。教学是确保你真正理解教材的好方法。
最后一个R是复习。
•重读你的笔记以及你在下面划线和突出显示的内容。
•回顾你自己的问题和书后面的任何问题，确保你仍然可以回答它们。
重要的一点:别忘了休息!因为这个过程被分解成几个步骤，所以它提供了休息的自然时间。也许用一个计时器或手机提醒你什么时候回来。这个方法可能比你习惯的时间长一点，但是值得一试看看它是否有用。