考试焦虑的EFT:如何使用EFT来缓解你的焦虑

kellyjoy

如果你对考试感到紧张，你绝不是一个人。澳洲经典论文很多学生在考试中都有极度的焦虑，他们需要帮助来保持足够的冷静和专注，以便在考试中取得好成绩。没有什么比花了很多时间学习却在考试时头脑一片空白更令人沮丧的了。
那么在考试的时候你能做些什么来帮助自己冷静下来呢?为什么不使用EFT，也被称为情感自由技术。你只需用两根手指轻轻碰触几个点，大部分都在你的脸上，然后重复某些语句，就像念咒语一样。
是的，你可以在这里做，在你的测试中。不要担心别人会怎么想。如果他们知道你在做什么，他们会想，“这对你有好处!”如果他们不这样做，他们可能不会太注意你，甚至不会注意到你在做什么不寻常的事情。
还有一些非常微妙的方法。当你思考正确的答案时，你可以让自己看起来像是在挠头。但真的，不要担心是否有人会看到。这个练习的目的就是让你放松。
为什么放松如此重要?因为如果你的大脑充斥着压力荷尔蒙，它就无法正常工作。但你知道的，对吧!可能是因为你有很多经历，在考试焦虑的重压下，你试图表现得很好，但没有成功。
我们开始吧。你使用一个两部分的过程，其中一个是一系列的设置语句，其中你用一只手的两个手指轻击另一只手的空手道切割点区域，重复如下语句:
尽管这次考试让我压力很大，我还是选择了冷静和自信。
虽然我担心这次考试我考不好，但我还是选择专心做手头的工作。
即使我担心我会忘记我学过的东西，我还是选择接受自己。
在这之后，只需点击一系列的点，并重复语句的第一部分，即。，我对考试感到紧张，我担心我会忘记信息，等等，同时敲击你脸上的各个点，包括眼睛上方，眼睛旁边，眼睛下方，鼻子下，下巴上。你还可以轻拍锁骨和头顶。
在一轮或两轮之后，在另一轮或两轮中转换到积极的陈述。然后深呼吸，检查你的考试焦虑程度。在有必要的时候重复这样做。