治療感冒的小妙方/治療頭痛小妙方

Jennifer

　　治療感冒的小妙方/治療頭痛小妙方

　　治療感冒的小妙方

　　1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀

　　2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒

　　3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力

　　4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累

　　5.避免參加聚會，以免過度消耗體力

　　6.注意保暖

　　7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體

　　8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力

　　9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌

　　10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質

　　11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙

　　12.以鹽水漱口，可紓解不適

　　13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡

　　14.洗熱水澡

　　15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感

　　16.服用感冒藥，如阿斯匹靈

　　17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫

　　18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛

　　19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫

　　20.氣喘或呼吸短促時應就診

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　　治療頭痛小妙方

　　1.服用適量的阿斯匹靈

　　2.適度的運動

　　3.睡覺

　　4.避免打盹

　　5.以平躺姿勢入眠

　　6.冷敷頭部及頸部

　　7.熱敷頭部或洗熱水澡

　　8.深呼吸

　　9.自我檢視是否處於緊張的狀態

　　10.按摩虎口或脊椎兩側

　　11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉

　　12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛

　　13.不擦香水

　　14.勿施力過猛

　　15.避免吵雜

　　16.保護眼睛

　　17.避免飲用過多咖啡

　　18.避免嚼咀，放鬆肌肉

　　19.少吃鹽

　　20.準時用餐

　　21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等

　　22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛

　　23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳

　　24.少喝酒

　　25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應

　　26.培養幽默感

　　27.服用維他命C

　　28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等