【给失眠者的10个睡眠小贴士】

每日一杯橙子汁

1、晚餐少吃清淡；2、关掉手机；3、清理大脑；4、听听催眠歌曲；5、生活有规律；6、把洗澡水温调低；7、卧室不要刷红色；8、晚上不玩游戏；9、保持脚的温度；10、遵守20分钟规则，如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。