专家推荐度冬十大超级食品

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:19:06

转自：zt 今年冬天受到禽流感威胁的影响，英国流感疫苗短缺，许多人担心感冒。英国卫生专家说，除了保持心情愉快，做好保暖，加强免疫力是最好的方法。专家列出包括苹果在内的十大超级食品，营养而且平价，帮助大家健康度过严冬。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:19:19

茶含有丰富的抗氧化剂，不论是红茶或绿茶，对身体健康都很有帮助。茶中的咖啡因也有助提神、保持好心情。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:19:28

　　专家表示，香蕉是能量最丰富的水果，运动前后都很适合吃，能提供丰沛的能量。除了抗氧化，香蕉还有降血压的功效，维他命B6的成分还有助肌肤及头发健康

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:19:40

烤豆荚不仅有丰实的蛋白质、纤维、铁还有钙，如果在烤豆荚上再撒上蕃茄酱，蕃茄素内含有抗氧化剂，将有助预防心脏病和摄护腺癌。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:19:53

　　绿色花椰菜。不论生吃或烫都非常营养。绿色花椰菜内含有防氧化剂和维他命C，有很好的抗癌功效，还可预防心血管疾病。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:20:04

可加强免疫力的健康食品是橄榄油。橄榄油不仅能降低体内坏的胆固醇，还能提高好的胆固醇，有助心脏功能。要注意的是橄榄油的热量很高，一茶匙热量达一百二十卡路里，相当于一大片面包。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:20:14

鲑鱼,供高质量的蛋白质、维他命和矿物质，但是脂肪极低，具有减少血液阻塞，预防忧郁症的功效。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:20:24

多项研究指出优格是帮助消化系统健康的最佳食品，它同时能提供身体极易消化的钙，每日食用有助健康。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:20:32

丰实的纤维可帮助肠道消化，降低饥饿感，还能控制体重。不过因为全麦籽的盐份较高，不宜多吃。

xiangxiang · 发表于 2006-1-8 12:20:44

　　坚果基本上都含有大量的维他命、矿物质及纤维，最近公布的研究指出，每周四次食用坚果可以降低罹患心脏病的机率，并能降低饥饿感，甚至可以预防老人痴呆症

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