晚睡族，美颜补救七个妙方

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晚睡族，美颜补救七个妙方
关键词： 晚睡族，美颜补救七个妙方                                          

一、 重视晚睡前的“晚餐”
　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　
★晚餐包括：
　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
★晚餐应杜绝：
　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于
皮肤吸收
。
三、 “晚睡”却不“晚洗”
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。
　　如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的
洁面
用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。
四、 喧嚣中的“镇静”
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤
晦暗
无光等。
1．有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
　　2．处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可
五、熬夜人士护胃有法
　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
食疗方一：生地瘦肉汤
　　材料：生地15g、瘦肉250g
　　制法：煲汤饮用
　　适用：2-3人量
　　
食疗方二：鲜百合银耳糖水
　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水
　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
　　
食疗方四：土茯苓芡实汤
　　材料：土茯苓30g、芡实30g
　　制法：煲汤饮用
　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
　　
食疗方三：玉竹汤
　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤
　　制法：材料共煲汤
　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
六、熬夜过程中的注意事项
　　1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
七、熬夜后的补救措施
　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用
保湿面膜
)，来补充缺水的肌肤。
　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
　　3. 涂抹保养品时，先
按摩
脸部五分钟；
　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。