偷偷变美丽有秘诀

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爱美的女人，相信每个人都在寻找一种让自己青春永驻的方式，到底有没有一种美丽的方活方程式，可以让美人们“按表操课”，就自然变美丽、长保青春？

　　要美丽、要青春，就要找出造成你变丑、变老的元凶！专家提出的12项指针，水美人们可以一一来检视自己的老化程度。

　　1. 平常有喝咖啡、浓茶习惯

　　2. 有抽烟习惯

　　3. 不常吃蔬菜

　　4. 有酗酒习惯

　　5. 喜欢吃麻辣锅等刺激性食物

　　6. 经常熬夜或作息不正常

　　7. 常常觉得工作压力大

　　8. 不常擦防晒品或卸妆潦草

　　9. 不常运动

　　10. 常需喝酒应酬

　　11. 容易腰酸背痛

　　12. “性”趣缺缺或力不从心

　　如果以上你有超过4项以上答案为“是”，就要小心“时光老人”已经在跟你敲门了。不过不要紧，这个检视表是帮你揪出“美丽杀手”，所以就勇敢面对它吧，才能为你重建美丽生活方程式！

　　经常我们会看到萤光幕前一些资深的美女明星，有些仍活耀于演艺圈，有的则已经退隐多年，但是每每她们一出现，都让人怀疑，怎么岁月的痕迹都没印在她们 脸上？人们对她们的疑问经常都是“怎么还这么年轻？跟以前一模一样，怎么保养的？”然后就是悄声的问“应该是动了整形手术吧？”到底这些资深美女有什么特 别的“保鲜”秘方？

　　


　　永远的“小妹”张艾嘉提 出“粗食主张”。她说：“我不刻意保养，不吃燕窝，不动美容手术，只有一句话，早睡早起，生活正常，吃地瓜饭，烫青菜，有利排毒，这种回归农夫般的生活， 是最适合我的保养方式。”多年前她拍戏伤肝，身体一度很差，体悟到爱惜身体就要生活正常，现在，她晚上10、11点一定上床，清晨4、5点起床，数年来如 一日，不吃任何补品，烟酒不沾，身体调理得非常好，因此容光焕发。

　　


　　“小迷糊”张璃敏则 是把自己当白老鼠，什么都试。她的养生美容秘方是──一定吃早餐，多做公益，和年轻人接触，刺激自己，让脑筋灵活，平常不化妆，饮食观念愈精致愈不碰。她 的美丽“食方”，早餐柠檬蜂蜜、麦片、西红柿两颗，午餐到下午2、3点才吃，肉、菜都吃，量多一点没关系，晚餐则尽量不吃，真的很饿，可以喝牛奶、豆浆、 或是一碗绿豆汤，瘦身方法则是冬天多做蒸气浴，夏天不吹冷气，逼自己游泳消暑。

　　

　　出道30多年的欧阳菲菲， 永远年轻、有活力几乎要变成她的代名词了，除了对演艺事业的专注、专业，勇于接受新信息，跟得上时代脚步之外，欧阳菲菲拥有一颗开朗的心，随时随地开开心 心，这让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下，还练就 一身边摇呼啦圈边讲电话的功力。

　　综合以上名人的青春秘方，下面是为大家整理的美丽生活Tips：

　　1. 绝不抽烟

　　女性吸烟的比例越来越高，年龄层越来越低，不过，抽烟对女人的美丽绝对是大忌。美国一项研究发现，女性吸烟者比不吸烟者皮肤老化的速度快5倍，抽烟会 阻隔血液送营养到皮肤，造成皱纹，长期吸烟还会出现像“阳婆婆”一样可怕的“吸烟脸”（smoke face），让你要美也难。

　　2. 绝不熬夜

　　半夜12点前上床睡觉，人体才能符合大自然循环，工作人如果长时间熬夜工作，逆着大自然生活，身体循环与周期会跟着大乱，熬夜会使人的肠胃循环变得不好，隔天就会冒出大痘痘。

　　3. 绝不酗酒

　　　　长期喝酒，身体很容易受到自由基的攻击，有损美丽，所以一些抗氧化的食物，可以多多利用，例如自己打蔬果汁，或者多补充刺梨、葡萄子、法国香瓜等美容食品。

　　4. 多做运动

　　　　有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，自然美丽。

　　5. 美丽食方

　　　　尽量避免刺激性食物，油炸食物一定是大忌。

　　多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，助消化、不便秘，人的气色自然就好。

　　　　多吃含有以下3种营养素的食物：

　　　　维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

　　维他命C：可以抗氧化、帮助还原黑色素、促成胶原蛋白生成。

　　绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠有帮助，也让人比较不容易有疲劳感觉。