八種行為養濕！夏天越早越好。

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夏季來臨，每個人都害怕濕氣纏身。但你這8個壞習慣，卻是在偷偷養濕！

睡眠不足。

在中醫學上，睡眠不足是脾虛症狀。睡眠良好，還可以使我們的身體更加輕盈。

推薦每晚11點前睡覺，每天增加一些鍛煉可以提高你的睡眠品質。

味道很重。

胃腸功能與營養和水分代謝有關，方法是適度均衡飲食。

油膩、鹹、甜等甜的食物不易消化，容易引起胃悶、炎症。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物，加重炎症反應。

喜歡吃涼。

中醫學認為，生冷食物、霜淇淋或涼性蔬果，會使腸胃消化吸收功能停滯，為外邪創造侵襲機會，所以不宜過量食用。

烹飪時，最好加入洋蔥和生薑，以減弱這類蔬菜的寒冷性質。

喝大酒。

這是加重濕毒的關鍵因素。從中醫的角度來說，酒精可以幫助濕邪，所以酒精要儘量少碰，更不用說喝酒了。

少鍛煉。

運動少的人容易出現體重、四肢無力等濕氣大的表現。越不愛運動，體內的水分就越多，久而久之，身體也會出現疾病。

正確的鍛煉，如跑步，健走，游泳等，可以促進身體器官的協調，加速排濕。

總是坐著。

長時間坐著會導致大腦供血不足，導致大腦供氧和營養物質減少，加重疲勞、失眠、記憶力減退等症狀，還會引起全身肌肉酸痛、頸部僵硬、頭痛、頭暈等不適。

吹空調。

太貪涼易傷人體陽氣，讓濕邪侵入人體。夏季沐浴時應注意關閉空調，沐浴水不要太涼，洗頭後應及時吹幹。

不通風。www.nmn666

有些生活細節還會導致周圍環境和體內水分增加。例如，喜歡坐在地上玩耍，長時間呆在封閉的房間裏等等。

建議你平時適當開窗透氣，尤其是房間潮氣重的時候。