进补维生素a过量会中毒

swordman_2

冬季进补应避免维生素a摄入过量造成中毒，市民应慎食狗肝等食品，尤其要慎重食用不常见的动物内脏。

　　据了解，成人一次摄入维生素a50万国际单位或小儿一次摄入量大于30万国际单位均会引起急性中毒。急性中毒一般在6-8小时出现症状。由于维生素a易积蓄在肝脏和脂肪内，即使未超过急性中毒量，如每天服用8万-10万国际单位，半年后也会造成中毒。中毒后果表现为骨的畸形，器官发生病变、生长缓慢、皮肤受损等。

　　随着冬季到来，市民通常习惯进补。消协提醒：营养均衡的日常饮食胜于药补，维生素a的食物来源一是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋等；二是维生素a原(β-胡萝卜素)，主要存在于深色蔬菜和水果中，如：菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、红薯、芒果、杏及柿子等，其中尤以胡萝卜为最佳。此外，狗肝内含大量维生素a，尤以白毛狗肝的维生素a含量最高，每克狗肝含量约7万国际单位，一次食用8克即可造成中毒。