避免趴着午睡

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避免趴着午睡






　　很多上班族和学生因为中午不能回家，大多趴在办桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。对此现象，专家表示，以手代枕午睡有害健康，提醒有此习惯的民众应尽量避免。到底趴着午睡有什么坏处呢？

★易致手臂神经麻痹：

　　趴着睡觉用胳膊当枕头会压迫手臂和脸部，而影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

★影响视力：

　　趴着睡觉眼球受到压迫，造成醒后出现暂时性的视力模糊。长期下来易造成眼压过高、眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。

★有碍消化：

　　胃部消化需要3个小时，如果吃饱饭就趴着午睡，不利消化易造成胃部胀气。

★供氧不足：

　　趴着睡时由于身体弯曲度增加，易导致呼吸不通畅，胸廓无法舒展自如，导致体内氧气供应不充足；再加上入睡后心率减慢，流入大脑的血液较少，易导致头晕、耳鸣、腿软发麻等症状。

　　为了健康，建议您午睡时最好尽量避免趴在桌上睡。若不得已必须趴着午睡时，最好以中空的圆形枕头顶在下颚及额头或在桌上垫个软垫，不要直接枕在手肘上；且趴睡时间不要超过半小时，以避免压迫眼球。此外，配戴隐形眼镜者最好先把镜片摘下来，以免醒后眼睛干涩。

　　最后提醒您，睡完午觉后适当活动一下，做做暖身操舒展筋骨，或用冷水洗脸，并补充水份，必能达到恢复体力的效果。


文／记者陈欣◇