每周运动两次 可预防老人痴呆症

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每周运动两次 可预防老人痴呆症



　　【大纪元讯】中年人如何避免罹患老人痴呆症？根据瑞典一项医学研究报告，45岁到55岁的中年人，如果每周至少两次运动半小时，罹患老人痴呆症的机率可以减少50%；有家族病史的人，罹患的机率更可以因此减少60%。

　　中央社10月4日伦敦报导，研究人员指出，如果在年轻及中年时培养好的运动习惯，晚年时不论是生理或心理都会较健康。过去也有研究证实运动可以避免罹患痴呆症，但研究的时间都不及这项长达20年的研究。

　　研究人员说，痴呆症基本上都要累积数年才会发病，但是一旦发现病情都不轻，研究结果对于预防痴呆症有重要意义。

　　这项研究共有1,500名年龄在65到79岁的男性与女性老年人参加，其中有约200人有痴呆症问题，研究人员进一步追查受访者过去20多年来的运动习惯，再进行深入分析。

　　结果发现，如果在中年时经常运动的人，几乎都与痴呆症绝缘，但“四体不勤”者，脑部也很容易不听使唤。

　　医师建议，如果要达到预防痴呆症的效果，每周至少要运动30分钟两次，而且运动时要出汗或有“上气不接下气”的感觉。或是每周5次至少30分钟的温和性有氧运动，不仅脑子可以继续灵光，也能保持健康的心肺。◇