冬季暖身妙方

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有些人冬天常常觉得手脚冰冷，中医师表示，这种现象与运动量少、心肺功能差，导致血液循环不良有关。医师建议，可吃加入桂枝、肉桂、黄耆的十全大补汤、羊肉炉等药膳补充热量外，另可在睡前以温热的水泡脚，让四肢温暖。以下提供几个使身体温暖的方法供读者参考。

泡脚
　　热水泡脚被认为好处多多：春天泡脚，可以恢复元气；夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃；冬天泡脚，可以暖身。
按摩
　　足部与人体各器官间，有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康功能。在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速按摩，具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次；换脚，同样是来回连续搓100次，早晚均可。
睡眠充足
　　冬天宜早睡晚起，专家通常建议晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。
大步疾走
　　走路可说是冬季运动中最自然、最简单的方法。走路时，要把步伐适度加大，且有节奏、大幅度摆动手臂以增加运动量。判断是否?到效果，可根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，可能就是走路速度还不够，需要再加快一点。
生姜红糖茶
　　生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时可以扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素有提高体温的作用。饮用时可将研磨好的生姜放入红茶中搅拌，可根据各人口味加减生姜用量。另外，可适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。
　　医师提醒，有些年纪大的人手脚冰冷，是因为高血压、心脏衰竭等疾病造成导致心肺功能差、血液循环不良，随便吃补不见得能改善，反而还会对心脏造成负荷。因此最好能请教中医师对症下药，或是治疗改善疾病。同时中医师也建议，手脚常感到冰冷的人，最好少吃水梨、橘子、柳丁、海鲜、豆腐等性寒的食物，而焦虑、忧郁会让身体血管收缩，因此平时保持轻松的心情也有助益。
文／记者方晴◇