有些人冬天常常觉得手脚冰冷,中医师表示,这种现象与运动量少、心肺功能差,导致血液循环不良有关。医师建议,可吃加入桂枝、肉桂、黄耆的十全大补汤、羊肉炉等药膳补充热量外,另可在睡前以温热的水泡脚,让四肢温暖。以下提供几个使身体温暖的方法供读者参考。
泡脚
热水泡脚被认为好处多多:春天泡脚,可以恢复元气;夏天泡脚,可以祛除暑气:秋天泡脚,能润泽肠胃;冬天泡脚,可以暖身。
按摩
足部与人体各器官间,有一种相对应的关系,按摩脚部某一反射区,能刺激血液循环畅通,内分泌平衡,促进此处对应的身体部位的健康功能。在做足部按摩时可采用均匀渗透的疗法,用指关节均力均速按摩,具体方法是:盘腿而坐,左手握住左脚趾,右手掌面搓右脚心,来回连续搓100次;换脚,同样是来回连续搓100次,早晚均可。
睡眠充足
冬天宜早睡晚起,专家通常建议晚上10点就寝,太阳出来之后再起床,这样可以避开清晨的严寒,减少温差。
大步疾走
走路可说是冬季运动中最自然、最简单的方法。走路时,要把步伐适度加大,且有节奏、大幅度摆动手臂以增加运动量。判断是否?到效果,可根据出汗与否来判断,如果感觉不到出汗,可能就是走路速度还不够,需要再加快一点。
生姜红糖茶
生姜内含姜辣素,对心脏及血管有刺激作用,可以加速血液流动,使身体产生温热的感觉,同时可以扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。而红茶中的咖啡因具有利尿的功效,其红色色素有提高体温的作用。饮用时可将研磨好的生姜放入红茶中搅拌,可根据各人口味加减生姜用量。另外,可适量加些红糖,红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。
医师提醒,有些年纪大的人手脚冰冷,是因为高血压、心脏衰竭等疾病造成导致心肺功能差、血液循环不良,随便吃补不见得能改善,反而还会对心脏造成负荷。因此最好能请教中医师对症下药,或是治疗改善疾病。同时中医师也建议,手脚常感到冰冷的人,最好少吃水梨、橘子、柳丁、海鲜、豆腐等性寒的食物,而焦虑、忧郁会让身体血管收缩,因此平时保持轻松的心情也有助益。
文/记者方晴◇
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