小暑到 盛夏始

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【明慧之窗记者颜朴芳综合报导】「小暑」是二十四节气中的第十一个节气，《历书》记载：「斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。」此时太阳到达黄经105度，盛夏开始，气温升高。每年落在公历七月六日到八日之间，二零二四年的小暑是七月六日。

顾名思义，「小」就是微，「暑」就是炎热，意思是说虽然天气已经很炎热，可不是最热的时候，但拉开了「三伏天」的序幕。夏天最热的时节是下一个节气「大暑」，所以有「小暑过，一日热三分」、「小暑大暑，上蒸下煮」的说法。

小暑特色：出梅、入伏
《月令七十二候集解》记载，小暑，六月节。小暑一般都是接近黄历六月份，二零二四年的小暑是黄历六月初一，此时已脱离梅雨季，开始是多台风的季节。「六月初一，一雷压九台，无雷便是台。」民间常以六月初一是否打雷预卜当年是否有台风，各地的农作物都进入了茁壮成长阶段。

中国古代将小暑分为三候：
温风至：大地上不再有一丝凉风，所有的风中都带著热浪。
蟋蜂居壁：由于炎热，蟋蟀离开了田野，移入庭院的墙角下避暑。
鹰始挚：幼鹰由老鹰带领，开始学习飞行博杀猎食的技术。小鹰学习高飞，在清凉的高空中活动，也是为了迎接即将到来更加酷热的大暑。

人们说「热在三伏」，从小暑至立秋这一个多月的时间，俗称「伏夏」，有初伏、二伏、三伏，这是一年中气温最高、阳气极旺的时候。小暑正是进入伏天的开始，「伏」即伏藏的意思，所以人们应当较少外出以避暑气。

小暑习俗
1. 尝新

在南方，此时早稻陆续成熟，农人会将稻谷碾成新米，做好饭供祀祖先和五谷神灵，祈祷风调雨顺。家家户户会和邻里乡亲们一起品尝丰收的粮食、喝新酿的酒，称之为「尝新」。


家家户户会和邻里乡亲们一起品尝丰收的粮食、喝新酿的酒，称之为「尝新」。
2. 晒虫

暑气虽热，同时也能起到消毒杀菌的作用。由于之前的梅雨季潮湿闷热，容易滋生霉菌，相传古代皇帝会在黄历六月六日「晒龙袍」，民间也会在这天把衣服、棉被、字画、书籍等物品拿出来曝晒，所以有「六月六，晒红绿」、「六月六，人晒衣裳龙晒袍」的习俗，藉著充足的阳光，祛除霉味，驱除书虫。

同时也会在这天帮家里的猫狗牲畜等洗澡，避免皮肤病，利于健康。

3. 「姑姑节」

黄历六月六日也是中国汉族传统节日之一「姑姑节」，这一天女儿、女婿都要回娘家共度好时光。

这个风俗相传与春秋战国时期晋国重臣狐偃有关。狐偃是保护和跟随文公重耳流亡到列国的功臣，回国封相后勤理朝政，成就一方霸业，晋国上下都很敬重他。每逢黄历六月初六狐偃过生日时，都有无数人来拜寿送礼，后来他就有点儿居功自傲了，连直言相劝的亲家赵衰也被他气死。

赵衰儿子怨恨岳父不讲仁义，一直找机会要为父报仇。一次晋国遭灾，狐偃外出放粮，说好六月六回家过寿，女婿决定趁祝寿之机刺杀岳父，报仇雪恨。女儿探知此事，赶回娘家报信。女婿得知事情败露后，惶惶不可终日，就束身就缚，等老丈人收拾。

狐偃因为在赈灾过程中，亲眼证实亲家赵衰直言不讳所指的施政缺失，后悔当时未听亲家忠告，也懊悔自己过去行径。虽然得知女婿有意刺杀泄愤，不但不予怪罪，还当众自承错误，而且为了记取教训，往后每到六月初六，狐偃必将女儿、女婿接回家中团聚。

此事后来传到民间，引发百姓效仿，也都在六月初六接回闺女，以图消灾解怨，免灾去难的吉利。年长日久，相沿成习，流传至今。嫁出去的女儿在这一天，都会穿戴整齐，携带家小，大包小包回娘家。而娘家也会派出晚辈，在来路上迎接姑姑，民俗上称作「请姑姑」。   


嫁出去的女儿在这一天，都会穿戴整齐回娘家。（清 画院《十二月月令图七月》局部，台北故宫博物院）
小暑养生：健脾除湿
中医五行学说：木、火、土、金、水对应自然界的五季（春、夏、长夏、秋、冬），也同时对应人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）。长夏在黄历六月，五行中属土，与五脏的脾相呼应。

小暑正是长夏之际，《黄帝内经素问・藏气法时论》提到：「脾主长夏」。体内通常较「湿」的人，脾胃较差，经常感觉肢体沉重、燥热、疲劳感，小便经常呈深黄色。所以长夏养生的关键在于除湿、利湿以健脾运。

按照中医「春夏养阳」的养生原则，一些冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病，多可通过伏夏的调养，使病得以好转，甚至痊愈，这就是中医称的「冬病夏治」的方法。

民间有「头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋」的说法。小暑开始气温较高，往往人们食欲不振，而饺子正是开胃解馋的食物。南朝梁代宗懔撰写的《荆楚岁时记》记载：「伏日，并作汤饼，名为辟恶饼。」这种吃法就是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。从中可知伏日吃热汤面饼、辟恶保健的习惯，从三国时期就有了。三伏则是秋天了，吃饼和鸡蛋可以补充营养，也有送走伏天的意思。

现代人度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，尤其是冷饮、冰品，建议不宜多食，以免腹受寒气。有些人会吃辛辣油腻的食物提振食欲，但吃太多反而对身体会有损伤，要留意适量食用。

小暑还是要以清淡饮食为主，多补充水分，可食各种瓜果，如冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜等当令食物，都是消降体热和排除体内湿气的好选择。

民间还有「冬不坐石，夏不坐木」的说法。小暑过后，气温升高，露天久置的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是乾的，可是经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。



虽然身处乱世中，但保持平和、善意的心境，超脱世俗之外，仍然能品味出夏天里明媚生动的美好。
结语：烦夏莫如赏夏
小暑到，盛夏始。唐代诗人白居易「消暑」有妙诀：

《消暑》
何以消烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。

白居易端坐在院中，感悟到心静自然凉的养生之道，也许静坐也是对抗暑热的一种办法。

古人深知「烦夏莫如赏夏」的道理，调整身心才能更好地度过炎炎夏日。这些方法在现代仍可藉鉴。

虽然身处乱世中，但保持平和、善意的心境，超脱世俗之外，仍然能品味出夏天里明媚生动的美好。

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明慧网原文：
【神传文化】二十四节气 https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/10/95189.html

（本文主图说明：清 画院《十二月月令图六月》局部，台北故宫博物院）