大暑酷热 心静即身凉

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【明慧之窗记者颜朴芳综合报导】「大暑」是二十四节气中的第十二个节气，每年落在公历七月二十二日到二十四日之间，二零二四年的大暑节气是从七月二十二日开始。

《历书》记载：「斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。」此时太阳到达黄经120度，正值「三伏天」的中伏前后。

大暑特色
1. 大暑三候

这个时期的气候特征是酷热潮湿，雷暴台风频繁。中国古代将大暑分为三候（5天为一候）：

一候腐草为萤：陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，就像腐草变成了萤火虫。然而在溽热的夏夜，幽幽的萤光带给人秋天的凉意，似乎意味著凉爽的秋季离我们不远了。

二候土润溽暑：溽，湿也。天气变得闷热，土地很潮湿。大暑时节，外界的炎热之气到达顶点，地底的、河里的暑湿之气也都蒸发上来，湿气升腾，人们像处在一个巨大的蒸笼里，对人们的体感来说比较湿热难熬，却非常有利于农作物的成熟。在这段时间，农作物生长速度很快，长得非常茂盛。

三候大雨时行：时常有大的雷雨出现，大雨使暑湿减弱。「热在大小暑，好有雷阵雨」这句俗谚，说的就是酷暑中幸好午后常有雷阵雨，倾盆大雨令人暑意尽消。




2. 大暑热不透，水患台风到

农谚说：「大暑热不透，大水风台到」、「大暑热不透，收成就不够」。尽管这段时期天气炎热，但不过热也不好，大暑不热就表示气候不顺，会有水灾或风灾而影响收成。

大暑时节的雨水量对稻作的生长影响也很大，所以有「大暑大落大死，无落无死」的农谚。因为这个时节是二期水稻插秧的好时机，田区需要的水量会增加，如果这时乾旱缺水，会迫使农夫们休耕。相反的，如果因台风来袭带来过多雨水，会毁掉农夫们辛苦栽种的作物。

3. 西北雨

《台湾县志》卷二〈山水篇〉中说：「凡疾风挟雨，骤至骤止，俗呼为西北雨，亦曰风时雨。」在台湾称这夏季午后雷阵雨为「西北雨」。

据考证：「西北雨」都在午后太阳西斜时发生，这就是「西」字的出处；而从天干五行配可知，北方任癸水，这「北」字代表水。所以「西北雨」就是指太阳西斜后所下的雨水，并不是西北方向来的雨。

也有民间传说，「西北雨」是「狮豹虎」的闽南语谐音，因为它来势凶猛、去得也快，有如「狮豹虎」奔腾。

午后雷阵雨舒缓了炎夏所带来的酷热，天气开始向「立秋」过渡，大暑之后的立秋节气正是反映了物极必反的规律。



午后雷阵雨舒缓了炎夏所带来的酷热。（瑞士法轮功学员摄影作品）
大暑习俗
1. 半年节

这时期重要的民俗节庆，首推「半年节」，有「过半年节、食半年圆」的习俗。历书上把一年分为十二个月，自黄历元月到六月刚好半年，因而准备应节的供品祭祀，主要是庆祝农作物的丰收，感谢天地神明与先祖的庇佑，使生活饮食无虞 。

这个节日多在黄历六月初一或十五祭拜，先将和成朱红色的甜汤圆和牲礼祭拜神明与先祖，然后全家一起吃「半年圆」，象征团圆与甜蜜的美意。

2. 吃的民俗

为了防暑、祛湿，大暑节气的饮食民俗大致分为两种：

一种是吃凉性食物消暑。广东有句谚语：「六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。」仙草即凉粉草，有神奇的消暑功效，用它做成的「烧仙草」，在外观、口味、疗效上均与龟苓膏类似。老冬瓜鲜荷叶汤也是传统的消暑汤品。

另一种是吃热性食物驱湿。如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来「过大暑」。湘中、湘北素有大暑吃童子鸡进补的方法。湘东南还有吃姜的风俗，有助于驱除体内寒气。山东地区「喝暑羊」，即羊肉汤。

台湾则有大暑吃凤梨（菠萝）之俗，因此时正是品尝凤梨的最佳时期，而凤梨的闽南语发音和「旺来」很雷同，有吉祥的寓意。

大暑养生
冬补三九，夏补三伏。中医认为：大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑、湿、邪所侵，故而需吃热性食物以驱除暑湿，恰合「冬病夏治」、 「寒病夏治」之医理。例如，三伏天去拔火罐、贴辛温的伏帖去除体内寒气，说的就是这个道理。

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，这时人会感觉比较累和食欲不振。可以多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜，也可以多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化、补脾健胃，使人感到精力充沛。

而南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，脂肪含量很低，还能排毒养颜，多吃有助于降低血糖和血脂。爱美的女士或者高血压或糖尿病患者，吃南瓜最好不过了。

民间有「冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方」的说法，炎炎夏日又吹冷气、又吃冰品，享受的当下，脾胃也容易变得虚寒。此时来点辛温的姜暖胃，对身体元气的恢复很有帮助。但姜最好不要在晚上吃，夏天早上吃姜最养生、效果最好，原因是早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜正好生发胃气，促进消化。

姜还是解暑的良药，炎炎夏日，喝黑糖姜茶或姜枣汤可以除湿补阳，藉由姜的辛温进而温散部分脏腑寒气到体表，对抗炎热的气温，使身体达到阴阳平衡，通体舒畅。


清康熙帝出巡图。（公有领域）

康熙：心静即身凉
盛夏除了身体养生，心态的调整也很重要。

杜甫在《夏夜叹》诗中道：「永日不可暮，炎蒸毒我肠」，就是写他热得心中焦躁不安。由于天气炙热难耐，许多人索性把衣服脱掉，这样的行为不但不礼貌，也失去了君子的风范，因此有「小暑大暑无君子」的俗话。

清圣祖康熙在《庭训格言》中关于盛夏的论述，则展现了康熙超乎寻常的定力。

康熙帝说：「凡人修身治性，皆当谨于素日。朕于六月大暑之时，不用扇，不除冠，此皆平日不自放纵而能者也。」

翻译：
大凡人要修身养性，就应该在平时谨慎的去做。我在六月大暑的时候，不用扇子，不摘帽子，这都是因为我平时不放纵才能做到的。

又说：「汝等见朕于夏日盛暑不开窗、不纳风凉，皆因自幼习惯，亦由心静，故身不热。此正古人所谓『但能心静即身凉』也。且夏月不贪风凉，于身亦大有益。盖夏月盛阴在内，倘取一时风凉之适意，反将暑热闭于腠理（注1）。彼时不觉其害，后来或致成疾。每见人秋深多有肚腹不调者，皆因外贪风凉而内闭暑热之所致也。」

翻译：
你们见我在夏天盛暑的时候也不开窗户，不吹凉风，这是从小养成的习惯，也是由于内心清静，所以身体不觉得热。这就是古人所说的「只要心静身体就清凉」。而且夏季不贪风凉，对身体也是大有好处的。因为夏季有阴气在体内，要是贪图一时的舒适而吹冷风，反而会将暑天的热气闭塞在体内，不能散发出来。当时不觉得这样做的害处，以后或许会导致疾病。我经常遇见深秋季节多有肚腹不调的人，都是因为贪图身外的风凉而将暑气关闭在体内而导致的。

康熙皇帝透过严于自律的定力，在酷热至极的大暑，带来静心的清凉。

注1：
腠，音凑、 còu。腠理是指皮肤、肌肉的纹理，以及皮肤与肌肉之间的间隙。中医认为这些是气血流通的门户、排泄体液的途径之一，也是防御外邪入侵的屏障。

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明慧网原文：
【神传文化】二十四节气歌https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/18/95190.html
https://big5.minghui.org/mh/articles/2011/7/13/文史漫谈-心静即身凉-239953.html

（本文主图来源：瑞士法轮功学员摄影作品）