玉露金风「处暑」天：别炎夏迎金秋

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【明慧之窗记者颜朴芳综合报导】「处暑」是二十四节气中的第十四个节气、秋天的第二个节气。历书记载：「斗指戊（即西南方）为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。」此时太阳黄经达150°，于每年公历八月二十二至二十四日交节，二零二四年是从八月二十二日开始。

秋天的第一个节气是「立秋」，虽然入了秋，天气还在慢慢演变，炎热暑气未消。到了第二个节气「处暑」，天气出现俗语说的「争秋夺暑」现象，残余的暑气呈现「停止」状态，秋气慢慢展现。

「月华浑似十分圆，玉露金风处暑天」（宋代廖刚）描绘了玉露金风（秋风）的处暑气象。

不过，在中国大陆南北地理位置上的温差很大，处暑节气期间的差异尤其明显，正如宋代吕本中的《处暑》所咏：「平时遇处暑，庭户有余凉。乙纪走南国，炎天非故乡。寥寥秋尚远，杳杳夜光长。尚可留连否，年丰秔稻香。」

「争秋夺暑」 七月流火
《月令七十二候集解》中记载：「（黄历）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。」「处」含有躲藏、终止之意，意谓著暑气到此终止。

处暑时节，渐渐秋高气爽，但中午气温仍高，暑气余威不亚于夏日，俗称「秋老虎」。

清代风土志《清嘉录》中也说：「土俗（即地方的风俗习惯）以处暑后，天气犹暄（即温暖），约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。」意思是还要经历大约十八天的流汗日，还得淋浴冲凉。

此时凉、热两造拉锯，因此有「争秋夺暑」的说法。天气真正开始有凉意一般要到「白露」之后。

处暑三候
鹰乃祭鸟：老鹰开始展翅飞翔，进入狩猎季了。当鹰类高空掠飞抓取动物时，给人的感觉是将这些食物带回家，并不马上吃掉，仿佛要先进行某些仪式，就像人们在吃喝时先祭祀祖先一样。

天地始肃：万物开始收敛凋零，天地展现肃杀之气。《吕氏春秋》有云：「天地始肃不可以赢」，即是告诫人们此时天地肃杀，人也应该顺应自然，做到收敛而不骄盈。古时在每年处暑进行「秋决」，即是为了顺应天地的肃杀之气。

禾乃登：禾乃登指的是农作物成熟，五谷丰登（即成熟），将秋收了，所以有农谚：「处暑满田黄，家家修廪仓」。此外在一些地区，此时正是采摘头茬棉花的时候，所以也有「处暑好晴天，家家摘新棉」的说法。




秋收时节，「处暑满田黄，家家修廪仓」。
秋乾物燥 养生有对策
1. 饮食
处暑时节仍有暑气，同时有燥的特点，人们容易感觉到皮肤乾涩粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾，大便乾结等，饮食应著重滋阴润燥。可根据个人不同体质，选用如莲子、百合、银耳、大枣、梨、海带、芹菜、豆类、黄鱼等，以起到生津润燥、清热安神、调养身心的作用。

少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激食物，以免造成人体水分流失，加重秋燥的症状，而秋燥最容易伤害到的就是「肺」。专家建议白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，可起到润肺养肺的作用。

喝酸梅汤是很多地方的食俗，有谚语说「处暑酸梅汤，火气全退光」。午餐来一杯酸梅汤，不但有助于促进消化，还能防止下午工作时犯困，非常适合在处暑节气饮用。

有些地区则是用「吃鸭」的方式对抗欲消未消的暑气，因为鸭子性凉，可以滋阴清热，养胃补血、利水消肿等。一年中的这个时节，鸭子的膻臭味也最轻微。



处暑是由热转凉的交替时期，宜调整作息、早睡早起解「秋乏」。
2. 作息
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以生活作息也需做滚动式调整。此时出汗相比于夏季明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，身体出现「秋乏」的疲惫感。化解之道为起居作息要相应调整，保持充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

中国古人强调「子午觉」对养生的重要性，认为子时（夜间十一点至凌晨一点）、午（中午十一点至下午一点）时，阴阳交接、极盛及衰，体内气血阴阳失衡，这时候应该要静卧，等候平复下来。即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩。

现代研究发现，夜间十二时至四时，体内各器官的功能都降至最低点；而中午十二时至十三时，是人体交感神经最疲劳的时间。如果能够睡子午觉，有助于阴阳气血维持在正常状态。另有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

秋意浓 五德为「义」
中华文化博大精深，在阴阳五行学说中，秋天与五行中的金相应，金又与五脏之肺，以及「仁、义、礼、智、信」五德之「义」相对应。一个人失去了「义」，必然不会想到发出正义的呼声，不会去利益他人。这么一来，与义相联系的肺功能，就因义失而气丧，最终疫疾入侵，自己也不得呼吸了。

从历史中可以发现，人心善、道德水准高的时代，自然伴随著国泰民安，人民能安享富裕生活；反之，乱世中异常天候、异象就多。「人之初，性本善。」若人心醒觉，及时归正、归善、支持正义，就能解除灾祸的根源，得到上天的宽悯。

处暑时节，秋意渐浓，秋色如水墨画般铺陈弥漫开来。让我们心存善念、心怀感恩，告别美丽繁茂的盛夏，迎接果实累累的金秋！





处暑时节，秋意渐浓。告别美丽繁茂的盛夏，迎接果实累累的金秋！


明慧网原文：
【神传文化】二十四节气歌 https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/18/95190.html


（本文图片来源：明慧网）