电脑旁放杯热水护眼睛

ASIAN

电脑是现代人生活中不可或缺的工具，越来越多的人每天长时间面对电脑，造成眨眼次数降低、眼睛表面水分迅速蒸发，久了就会容易出现电脑视觉症候群，如眼睛乾涩、酸胀、充血、对光敏感、分泌物增多，及有异物感等症状；同时长时间近距离盯着电脑屏幕，容易出现头痛及肩膀僵硬等不适。
　　专家指出，无论是工薪阶层或是学生只要每天盯着电脑屏幕超过2小时，就是电脑视觉症候群的高危险群；如果每天注视屏幕6小时，罹患电脑视觉症候群比率将高达7成。
　　医师建议经常使用电脑者，保持身体与脚呈垂直的坐姿、电脑屏幕置于眼睛水平以下10～15公分，让眼睛俯视电脑、屏幕与眼睛的距离，14寸屏幕要保持60公分左右，15寸屏幕最好保持70公分的距离、周边环境的亮度不宜超过屏幕亮度3倍，若能选择头上直射式的光源更好。此外，在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟，闭目养神，用手按摩放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等，也可使用人工泪液来滋润眼睛，及刻意增加眨眼的次数来湿润眼睛。此外，还应多吃胡萝卜和动物肝脏等富含维持生活素A的食物以保护眼睛。
　　医师指出，由于一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使眼球表面泪水蒸发过多，因此建议在电脑旁放一杯热水，能增加周边湿度，有助减轻眼睛不适。◇